Tudja meg, hogy ketózisban szenved-e; Blog Ketogencio

tudja

A ketózis a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenden elért állapot neve. A WEbMD szerint, amikor ketózisban szenved, ez azt jelenti, hogy a tested energiát éget zsíron. Amikor ez megtörténik, a tested ketonokat bocsát ki a véráramba, és belépsz a ketózisba. Ez az állapot különböző átmeneti tüneteket okozhat. Az egyik leghatékonyabb módszer a ketogén étrend követése. Ha többet szeretne tudni erről a diétáról, nézze meg ezt a cikket.

A tünetek megértése

Sok fogyókúrázónak olyan tünetei jelentkeznek, amelyek tudatják velük, hogy ketonok vannak jelen. Sok ember számára, aki keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezd, a ketózis néhány napos szigorú betartása után lép be. Valójában sok alacsony szénhidráttartalmú étrend, például Atkins, Paleo vagy Ketogenic esetében a kezdeti szakasz kevesebb, mint 25 g fogyasztást tartalmaz. Szénhidrát a ketózis elindításához. Tesztelheti magát keton tesztcsíkokkal, vagy támaszkodhat a tünetekre, hogy megállapítsa, elérte-e a ketózist.

Kezdeti szakasz

A ketózis tünetei attól függően változnak, hogy mennyi ideig voltál ketózisban. A kezdeti szakaszban a tünetek kissé kellemetlenek lehetnek. Mégis, amint teste alkalmazkodik a véráramban lévő ketonokhoz, a tünetek mérséklődhetnek. A kezdeti tünetek néhány embernél általában néhány napig vagy akár 1 hétig is tartanak. A tünetek ezen időszaka "keto influenza" ketózisinfluenza néven ismert. Addig folytatódhat, amíg a test megszokja a zsírégetést glükóz helyett. Ezek után csökkenteni kell a ketonszintet, de ez nem azt jelenti, hogy nem fogysz. Ez azt jelenti, hogy a tested megtalálta az egyensúlyt, és már nincs túl a ketonok termelésén.

A korai szakasz néhány tünete a következők:

  • Influenzaszerű tünetek, például fáradtság vagy fejfájás
  • Betegség
  • Felhős elme
  • Székrekedés
  • Görcsök
  • Szokatlan szomjúság
  • Irritáció
  • Erős szívdobogás
  • Száraz száj
  • Keton lehelete, gyümölcsillata és kellemetlen
  • Alacsony energia és gyengeség
  • Szédülés
  • Alvászavar
  • Hideg kezek és lábak
  • Nagy vágy a vizelésre