Tudja meg, mennyi kalória szükséges az ideális súly megtartásához

Koldo Larrea

Újságíró és fotós

Hány kalóriára van szüksége?

A választ erre a kérdésre ő határozza megéletkor, nem, fiziológia és a testmozgás intenzitása hogy minden egyén teljesít a mindennapi életében. Az Egészségügyi Világszervezet körülbelül 2200 kilokalóriás étrendet javasol egy 30 éves, 60 kilogrammos testsúlyú és mérsékelt fizikai aktivitású nő számára.

És az, hogy a testének bizonyos számú kalóriára van szüksége egy sor funkció végrehajtásához:

Bár minden étel - a steaktől a paradicsomig - tartalmaz kalóriát, számuk jellegüktől vagy összetételüktől függően változik. Ötletet adunk: a zsírok vagy lipidek 9 kilokalóriát adnak, míg a szénhidrátok vagy fehérjék 4 kilokalóriát adnak minden egyes grammért.

A egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend, életmóddal kombinálva némi fizikai gyakorlat a rendszeres a kulcs a ideális súly. Nem ajánlott, hogy ragaszkodjon ahhoz, hogy minden egyes grammot vagy kalóriát számoljon a szervezetbe, csak meg kell értenie, hogy minden, amit a szájába ad, kalóriát ad hozzá. A trükk a rugalmasságban rejlik, és abban, hogy tudunk kompenzálni mindent, ami összead és kivon.

---