Tudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania egy nap alatt National Geographic en Español

Az elfogyasztott ételek, egyéb nagyon fontos tápanyagok, például ásványi anyagok és vitaminok mellett, kalóriát biztosítanak nekünk, vagyis energiát vagy üzemanyagot adnak a testünk számára ahhoz, hogy funkciói megfelelően teljesüljenek.

kell

Ha a kelleténél több energiát veszünk fel, felhalmozódik a zsír és következésképpen hízunk; éppen ellenkezőleg, ha kevesebb kalóriát veszünk be, mint amire szükségünk van, akkor fogyhatunk zsírból és súlyból.

Bár nincs pontos táblázat arról, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztanunk naponta, hiszen minden az egyes emberek életstílusától függ. Ez a kis számítás azonban hosszú utat jelenthet.

Ezek a táblázatok útmutatóként szolgálnak annak megismeréséhez, hogy hány kalóriát kell elfogyasztania:

1. Ha férfi vagy, szorozd meg a súlyodat 25-tel, ha nő vagy 23-mal.

két. Ezen eredmény alapján hajtsa végre a következő számítást:

  • Ha Ön 25 évesnél fiatalabb, adjon hozzá 300 kalóriát.
  • Ha 26 és 45 év közötti, ne végezzen semmilyen műveletet.
  • Ha 46 és 55 év között van, vonjon le 100 kalóriát.
  • Ha 56 és 65 év között van, vonjon le 200 kalóriát.
  • És ha 66 évesnél idősebb, vonjon le 300 kalóriát.