Tudja, mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy naponta kifli égjen

Annak ellenére, hogy srácnak nézünk ki, időről időre senki sem keserű édességet. Természetesen kényelmes előre tudni, hogy mibe fog kerülni nekünk, ha megszabadulunk kalóriáiktól.

Helyezzen új elemeket a számológépbe, mert szüksége lesz rájuk. A diéta kihagyása egy ebédnél vagy vacsoránál a barátokkal együtt másnapi erőfeszítéssel jár az elfogyasztott kalóriák pótlására. Az orvosok több mint világossá tették számunkra, hogy a fogyáshoz is jól és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod, ezért nem az étkezés elkerülése a megoldás. Az igazi titok az, hogy holnap elégesse meg azt, amit ma eszel.

Az élsportolók ismerik ezt a rutint a legjobban a fizikai állapotukra támasztott igények miatt. Amikor például kulináris "szeszélynek" engedik el magukat például fagylalt formájában, már gondolnak azokra a plusz percekre, amelyeket másnap edzeni fognak a kalóriák elégetésére, és mellesleg rossz lelkiismeretükre.

Bár, ha fagylaltokról beszélünk, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy a bűntudatot nagymértékben csökkenti ennek az ételnek a nagy tápértéke. Fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, ezért tanácsos időről időre bevenni, mindig visszaélés nélkül. Ne feledje, hogy a két gombócos vaníliafagylalt körülbelül 460 kalóriát tartalmaz, így 103 percet kell gyalogolnia, 40 percet futnia, vagy majdnem egy órán át kerékpároznia, hogy megszabaduljon tőle.

---