Tudja, mi a nyári gyümölcs feltüntetett része, amelyet enni lehet Egészség és jólét - 24 óra
Közeleg a nyár és a leggazdagabb gyümölcsök, de több cukorral is, ezért fontos tudni, hogy mennyit fogyaszthat belőlük.
A víz, a vitaminok, az ásványi anyagok és a rostok részei annak a hozzájárulásnak, amelyet a gyümölcsök adnak testünknek, amely nyáron nagyobb bőséggel és változatossággal szaporodik. Mindazonáltal, ezek az ételek a cukor jelentős százalékát is tartalmazzák mit kell figyelembe vennünk a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében a nyár folyamán.
A jelenleg megtalálható gyümölcsök között megtalálható az őszibarack, a cseresznye, az eper, a kajszibarack és a görögdinnye, amely kiszorítja az almát és a narancsot, amely hidegebb hónapokban kísért minket. "Ezeket a termékeket magas víztartalom jellemzi, amely segít a testnek ellenállni a magas hőmérsékletnek, és hidratálja a testünket”, Magyarázza Grace Arratia, a Vidaintegra Medical Centers táplálkozási szakértője.
Bár fontos a gyümölcsfogyasztás egész évben, a szakember elmagyarázza, hogy a nyár folyamán nagyobb a változatosság és a rendelkezésre állás, amelyek nem jelennek meg a többi évszakban. "Figyelembe kell vennie az ajánlott adagokat, amelyek napi 2-3. A kevés gyümölcs fogyasztása vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, valamint székrekedéshez vezethet a rosthiány miatt; míg a túl sok evés növelheti a diéta kalóriabevitelét a túlzott cukor miatt ”- figyelmeztet.