Tudja, milyen gyors és hatékony az anyagcseréje az Ergodynamics Blog
Amikor egy személy lefogyni kezd, általában stratégiaként igyekszik csökkenteni a napi kalóriabevitelt.
Azonban általában azt tapasztaljuk, hogy a fogyókúra kezdõinek idõszakát követõen sokan 12-24 hónap után visszanyerik, és meghaladják azt az értéket is, amelyik a diéta kezdetén volt.
Biológiai szempontból megfigyelték, hogy amikor a rendszert kalóriakorlátozásnak (étrendnek) vetik alá, mint súlycsökkentő stratégiát, közép- és hosszú távon a test tendenciája az energiafelhasználás csökkentése is. Válasz, hogy hormonjaink automatikusan elindulnak, hogy megbirkózzanak a redukcióval, mint alkalmazkodási mechanizmussal.
Tehát szembesülünk a baj kicsit kényes és sokakat elgondolkodtató. Fogyok, de az anyagcserém lelassul ... Mit tegyek ez ellen?
Ismerje az alapvető anyagcsere sebességünket (valós eset példa)
A diéta kezdésekor fontos figyelembe venni a különböző tényezőket, nem csak a súlyt. Tudnunk kell, hogy hosszú utat fogunk kezdeni, így az egész élet működésének megváltoztatása három hónap alatt aligha lesz sikeres.
De menjünk egy kicsit mélyebbre annak érdekében, hogy megértsük, hogyan működik anyagcserénk, és hogyan lehet megtanulni értelmezni.
Itt bemutatjuk egy olyan esetet, amelyet az elmúlt években kezeltünk. Kezdetben és az anyagcsere állapotának ismerete érdekében tesztet hajtottunk végre annak megszerzésére ALAPVETŐ METABOLIKUS ARÁNY. Ez egy olyan teszt, amely lehetőséget nyújt számunkra, hogy pontosan megismerjük a nyugalmi energiafelhasználást és az anyagcsere valódi hatékonyságát.
Amint az első táblázatból kiderül, a diéta és a testmozgás program megkezdése előtt a betegnek elég magas volt a szénhidrátfogyasztása nyugalmi állapotban. Ez a tényező azt jelezte, hogy nem hatékony anyagcsere volt, magas a glükózigénye. Az ilyen eredmények igazolták a magas kalóriabevitelt, a magas cukortartalom túlnyomó része és az ebből következő zsírnövekedés miatt.