Ötletek, amelyek segítenek az étkezési terv betartásában ebédnél

Ötletek, amelyek segítenek az étkezési terv betartásában ebédnél

Adjon hozzá cukormentes italt vagy vizet (2 pohár) az öt étkezési ötlet megvalósításához.

Ebédre gabonaalapú saláta (510 kalória, 56% szénhidrát):

Hozzávalók:

• 1/2 csésze főtt csicseriborsó.
• 2/3 csésze árpa, barna rizs vagy quinoa.
• 85 g. csirkemell főtt csirke.

Ebéd (505 kalória, 54% szénhidrát):

Hozzávalók:

• 10 teljes kiőrlésű, alacsony zsírtartalmú keksz.
• 85 g. szeletelt pulykamell.
• 60 g. alacsony zsírtartalmú sajt.
• Egy alma.
• Csésze baba sárgarépa.
• 3 alacsony zsírtartalmú mézeskalács süti.

---