Tudja, mit jelent az öngondoskodás; OXIMESA Blog

A testi és lelki egészségünk gondozása magában foglalja az egészséges szokások beépítését a mindennapi életbe.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározza az „öngondoskodás” kifejezés, mint az egyének, családok és közösségek azon képessége, hogy elősegítsék és fenntartsák az egészséget, megelőzzék a betegségeket és megbirkózzanak bármilyen betegséggel az egészségügyi szakemberek támogatásával vagy anélkül. Ebben a folyamatban a WHO szerint több szempont is érintett:

• Higiénia: általános és személyes.
• Táplálás: az elfogyasztott étel típusa és minősége.
• Stílusnak,-nekélettartam: sporttevékenységek, szabadidő, dohányzás stb.
• Tényezőkkörnyezeti: életkörülmények, társadalmi szokások stb.
• Tényezőktársadalmi-gazdasági: jövedelmi szint, kulturális meggyőződés stb.
• Öngyógyítás.

Az öngondoskodás oszlopai

Az öngondoskodás azt jelenti, hogy minden állampolgárnak meg kell adni eszközök szükséges, hogy felelősségteljesen vigyázzon az egészségére A hét minden napján, a nap 24 órájában. Ez alapvetően a fizikai és a mentális egészségre való odafigyeléssel és támogatással jár. Mivel testünknek és elménknek vannak igényei, és jólétünk attól függ, hogy vigyázunk-e rájuk.

A Nemzetközi Öngondoskodási Alapítvány (ISF) 7 oszlopot vagy területet javasol az öngondoskodás alkalmazására:

1. Egészségügyi alapismeretek: képes legyen megszerezni, feldolgozni és megérteni az egészséggel kapcsolatos megfelelő döntések meghozatalához szükséges információkat és alapvető egészségügyi szolgáltatásokat.
2. A fizikai és mentális állapot öntudata: ismerjük a testtömeg-indexünket (BMI), a szintet koleszterin vérnyomást és részt vesznek az egészségügyi szűréseken és szűréseken.
3. A fizikai aktivitás: rendszeresen gyakoroljon közepes intenzitású edzést (gyaloglás, kerékpározás stb.) vagy sportoljon.
4. Egészséges táplálkozás: tápláló és kiegyensúlyozott étrend legyen, megfelelő kalóriabevitel mellett.
5. Kerülje el vagy csökkentse a kockázatokat: hagyja abba a dohányzást, korlátozza az alkoholfogyasztást, beoltja magát, gyakorolja a biztonságos szexet és használja a fényvédelmet.
6. Jó higiénia: étkezés előtt rendszeresen mosson kezet, mosson fogat és mosson ételt.
7. A termékek, szolgáltatások, diagnosztika és gyógyszerek ésszerű és felelősségteljes használata- legyen tisztában a veszélyekkel, és szükség esetén felelősségteljesen használja azokat.

---