17 étel, amelyek segítenek enyhíteni az émelygést, és hogyan lehet elkészíteni
Oszd meg 17 ételt, amelyek segítenek enyhíteni az émelygést, és hogyan kell elkészíteni őket
Feliratkozás a babákra és egyebekre
Az émelygés a terhesség egyik leggyakoribb panasza, amely a terhes nők körülbelül felét érinti, néha hányással jár. Gyakran előfordulnak az első trimeszterben, különösen reggel, bár egyes esetekben hosszabb ideig is tarthatnak, akár az egész terhesség alatt is.
A rákkezelés alatt álló embereket is érintik, vagy időnként általános rossz közérzethez társulhatnak. Milyen ételeket ehetünk a hányinger epizódjainak enyhítésére?
1. Mandula
Általában minden zsíros dió, például mandula, földimogyoró, mogyoró és dió tartalmaz B6-vitamin, az émelygés elleni szövetséges.
Fontos tápanyagok és egészséges zsírok is, így minden nap elfogyaszthat egy kis adag diót, vagy felveheti azokat olyan receptekbe, mint ez a finom mandarin- és mandulatorta puha és lédús morzsával.
2. Citrom
Préselj ki citromot és igyon egy kis cukorral a levét ez egy olyan gyógyszer, amely általában az émelygés enyhítésére szolgál.
Fél citrom levét is hozzáadhatja egy pohár vízhez, sőt vannak olyanok is, akik félbevágják a citromot, és hányinger esetén belélegzik annak parfümjét.
Ha nem rajong a citromért, limonádét készíthet más gyümölcsökkel, például eperrel, ananásszal vagy málnával kombinálva, amelyek mind a terhesség alatt is fontos előnyökkel járnak.
3. Gyömbér
Megfigyelték, hogy a terhesség alatt a gyömbér bevitele csökkenti az émelygést és a hányást, amely általában terhesség alatt jelentkezik, ha mennyiségben fogyasztják 1 gramm naponta.
Ebből a gyökérből gyömbérolajat is kaphat. Tulajdonságai között azt is megállapították, hogy a gyömbér rendelkezik erős antioxidánsok, még a fokhagymában jelenlévőknél is jobb hatással.
Ez is jó forrása ásványok mint a szelén, kálium, vas, magnézium és cink, és vitaminok, amelyek közül kiemelkedik az E-vitamin és a B-komplex, különösen a folsav.
Elkészítheti infúzióban, vagy felveheti egy fűszerezett körtés és gyömbéres sütemény receptjébe, vagy egy datolya és gyömbéres süteménybe.
4. Alacsony nátriumtartalmú szénsavas víz
Különböző típusú szénsavas víz létezik, és terhesség alatt meg kell vizsgálnunk annak nátriumtartalmát. Mivel az állóvízzel ellentétben sok szénsavas víz a nátrium mennyiségét olyan szintre emeli, amely néha nem tanácsos.
Kis kortyokban történő bevétele segít az émelygés leküzdésében. De kerülje a nagyon édes, koffeintartalmú vagy tejitalokat, amelyek súlyosbíthatják az émelygést.
5. Banán
A banán elősegítheti az émelygés érzését azáltal, hogy serkenti a nyálka képződését a gyomor bélésében. A nyálkahártya gátat képez a gyomorsavat okozó gyomorsavakkal szemben. Lúgosító tulajdonságainak köszönhetően ajánlott étel a savasság leküzdésére is.