Tudod, mennyi ideig kell úszni egy héten - Unycos
Az úszás a legelőnyösebb sportágak rangsorának tetején találhatós. Gyakorlata magában foglalja a teljes gyakorlatot, amely javítja a légzőrendszerünk rugalmasságát és kapacitását. Előnyei sokak, de mennyi idő úszni egy héten?
Bár úgy tűnik, hogy ez egy ártalmatlan sport, mégis vannak kockázatai. A túledzés ugyanolyan rossz lehet, mint bármely más fizikai tevékenység. A medencében azt a szabályt is betartják, hogy minden felesleges rossz.
Úszó edzése mögött
Számos történetet mesélnek el az olimpiai úszókról. Tulajdonképpen, hetekkel a verseny előtt egy szakember naponta edz. Ez nem számolja az edzőtermi edzéseket és egyéb kiegészítő rutinokat.
Amit meg kell értenünk, hogy ezt a fajta intenzív edzést csak közvetlenül a verseny előtt végzik. Hogy teljes legyen, az úszók táplálék- és pihenőigénye valóban magas, amellett, hogy évekig teljes fizikai felkészültséggel rendelkezik.
De az úszó napi edzése általában nem túlzó. Tény, hogy az egyes foglalkozások között mindig legyenek pihenési intervallumok. Így, a rutinokat heti rendszerességgel tervezik.
Ideális idő: heti háromszor úszás
A heti három nap úszása egészséges és hatékony. Ennek a gyakorlatnak az intenzitása miatt szükség van egy pihenőnapra az ülések között. Ily módon intenzíven dolgozunk a felsőtesten és a lábakon is.
Edzés heti három napon, Akár váltogathatjuk az úszás stílusát, amelyet gyakorolni szeretnénk. Így elkerülhetjük azokat az izomsérüléseket is, amelyek általában akkor fordulnak elő, ha túlzott edzésbe esünk.
A napokon kívül a medencéből, Kiegészíthetjük az edzést edzőterembe járással. Kiváló gyakorlat ezekre az időkre a kerékpározás. Ily módon kiegyensúlyozzuk magunkat, mert az úszásban a lábakat kevésbé használják.