Egy leves vagy saláta étkezés előtt segít a fogyásban

Az alacsony kalóriatartalmú leves elfogyasztása vagy az étkezés előtti saláta elfogyasztása az éhség visszaszorításán kívül (túlzás nélkül) lehet a siker kulcsa a fogyni vágyók számára - derül ki egy tanulmányból, amely nyolc népszerű étrendről készült Egyesült Államok.

A Volumetrics diéta, amelyet Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember készített, az első helyen állt a listán.

Azt tanácsolja azoknak, akik fogyni szeretnének, fogyasszanak alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, és minden étkezés előtt fogyasszanak alacsony zsírtartalmú levest vagy salátát étvágyuk visszafogására.

"A többi diéta, bár nem ilyen egyértelmű az ígéretes stratégia megvalósításában, alternatívákat javasol a kalória csökkentésére, miközben sok ételt fogyaszt az elégedettség érdekében" - áll a Consumer Reports közleményében.

---