Tudomány és egészség Hogyan lehet fogyni hatékony étrenddel
Tudomány és egészség
A felszámolás és az éhomi étrend a legdivatosabb.
Ügynökség
Mexikóváros. - Ha google-ben "a legjobb fogyókúrás diétákat" google-n találja, akkor 11 millió 200 ezer találattal találkozik. Szinte mindenki nem fog beleegyezni abba, hogy eldöntsék, melyik lenne a legjobb.
Egyesek szerint az alacsony zsírtartalmúak a legjobbak, mások szerint a szénhidrátok, a cukor és a glutén apró csatlósai, amelyek éjszaka egyre jobban összehúzzák a ruháit. A kalóriák számlálása mindig népszerű. De még egyszer, eliminációs és éhomi étrend ők a legdivatosabbak.
A Huffington Post szerint bár mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai, végül a szakértők és a tanulmányok egyetértenek abban, hogy ezekbe a részletekbe belemélyedni olyan, mintha "nem látnánk a fákat az erdőn keresztül". Ez azért van, mert a fogyókúra számára a legjobb étrend az, amelyhez ragaszkodni lehet. Nem egy hétig vagy egy hónapig, hanem örökké.
Például: 2012-ben, amikor a Torontói Egyetem kutatói 59 tudományos cikket vizsgáltak a fogyásról, köztük 48 kontrollált tanulmányt, arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb étrend az, amelyet az ember hosszú távon betarthat. Valójában egy JAMA tanulmány megállapította, hogy az Atkins, az Ornish, a Súlyfigyelők és a La Zona diétán egy évig tartó emberek átlagosan ugyanannyi súlyt vesztettek, bár a rossz betartás miatt alacsony mennyiségben. Azok azonban, akik ragaszkodtak étrendjükhöz, nem számít melyik, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek. A kutatók szerint az ön képessége diéta követése megjósolhatja a fogyását, Melyiket követed.
"Nem hízott el 10 kilót egyik napról a másikra. Időbe telt. Ugyanez vonatkozik a 10 kiló lefogyására is."
"Az embereknek ilyen hihetetlen érzéseik vannak a zsírokkal és a szénhidrátokkal szemben" - mondja Tim Church, az elhízás kutatója, az ACAP Health Consulting vezetője és a Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Centerjének megelőző orvoslásának professzora. "A fogyásról szóló könyvek végtelen listája ellenére egyetlen makrotápanyag sem nyeri meg a csatát".