TUDOMÁNYOS KUTATÁS A PILÁTUSOKON Pilates Aragón
A TUDOMÁNYOSOK A VIZSGÁLATRA VONATKOZIK A PILÁTUS MÓDSZERT. A PILATES SZELLŐZŐK Tényleg nem lepődnek meg az eredmények miatt.
Egyre több tudományos kutatás támasztja alá azt, amit mi segítőkész pilates gyakorlók már régóta ismerünk:
1. A pilates javíthatja az izomaktivációs szokásokat.
2. A pilates növelheti az általános izomtónust.
3. A pilates előnyös lehet olyan speciális populációk számára, mint az idősek, az elhízottak és a sclerosis multiplexben szenvedők.
Ezek a legjelentősebb legújabb tanulmányok:
1.- A reformeren végzett gyakorlatokról végzett tanulmány: Hattyúmerülés (A hattyú) és a mellúszás (mellkasi stroke).
A multifidek aktivitása e gyakorlatok végrehajtása során mérsékelt vagy magas, különösen a gerinc meghosszabbításának koncentrikus szakaszában.
A multifidek, amelyek a gerinc nagyon mély izmai, elengedhetetlenek a gerinc stabilitásához, és ez a tanulmány határozottan bemutatja e két gyakorlat hatékonyságát a hatékony edzés érdekében.
További információ: „A multifidus izmok elektromiográfiai aktivitása két pilates gyakorlat - hattyúbúvárkodás és mellütés - egészséges embereknél”, Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
2.- A Pilates segít az elhízott nőknek a fogyásban.
Ezt a 8 hetes vizsgálatot olyan nőkkel végezték, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) az „elhízás” kategóriába sorolta őket. Ez a nők csoportja Pilates Mat osztályokat tartott, beleértve a Fit.Ball használatát.
Az osztályprogram végén az összes nő lefogyott, csökkentette a BMI-t és csökkentette a testzsír százalékát.
További információ: "A 8 hetes pilates gyakorlat hatása az elhízott nők testösszetételére". Collegium Antropologicum.
3.- A pilates segít kiküszöbölni a hasi izmok egyensúlyhiányát.
A vizsgálatot 9 héten keresztül végezték olyan nőknél, akik az órák kezdete előtt mágneses rezonancia képalkotáson (MRI) estek át. Az MRI-n dokumentálták a jobb és a bal belső ferde közötti már meglévő aszimmetriákat.