Tudományosan bizonyított előnyök DIET KETO
Mi a Keto Ketogén étrend?
Lehet, hogy hallottál az Atkins magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétáról.
A keto étrend alacsonyan tartja a szénhidrát szintet, de a fehérje mennyiségének növelése helyett a keto diéta növeli a zsír mennyiségét.
Egy tipikus keto diéta célja olyan ételek megtervezése, amelyek 75% zsír-, 20% fehérje- és 5% szénhidráttartalmúak.
A magas zsírtartalmú étrend követése egészséges étkezést jelenthet.
A Keto diéta menüpontok általában tenger gyümölcseit, húst, tejterméket, tojást, zöldségeket és diót tartalmaznak.
A keto diéta népszerűségének növekedésével a keto receptek széles körben népszerűvé váltak.
- Mi a Keto Ketogén étrend?
- A Keto diéta előnyei
- Hogyan működik a Keto diéta?
- Fogyás
- A vércukorszint és az inzulin szintjének csökkentése
- Triglicerid redukció
- Koleszterinszint javulás
- Összegzés
- Ezt fogja kapni:
- Annak bemutatására, hogy mennyire hatékonyak ezek az étkezési tervek, a tényleges felhasználók megjegyzik:
- További információt szeretne?
A Keto diéta előnyei
A közelmúltban a keto étrend rendkívül népszerűvé vált egészségügyi előnyei, például a fogyás és a betegségek megelőzése miatt.
A keto étrend rendkívül hasznos lehet, de hogyan működik ezeknek az előnyöknek a biztosítása?
Hogyan működik a Keto diéta?
Ellentmondásnak tűnhet, hogy ha több zsírt ad hozzá étrendjéhez, akkor fogyhat.
Az étrendben általában magas a szénhidráttartalom, amelyet energiaként felhasználva a vér glükózzá vagy cukorrá alakul.
Amint a glükóz bejut a véráramba, a test kiválasztja az inzulint, hogy a felesleges glükózt zsírként tárolja.
Minél több szénhidrát, annál több glükóz. Minél több glükóz, több inzulin és több inzulin, annál több zsír.
A keto étrend azon a tényen alapul, hogy amikor ételeiben magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, nincsenek inzulin tüskék, és nem növeli a zsírraktárakat.
Ehelyett az étkezési zsír és a raktározott zsír ketonokká alakul át (a "ketó" rövidítés a ketont termelő ketonok rövidítése).
A glükózhoz hasonlóan a ketonok is felhasználhatók energiatermelésre, így a test működőképes maradhat anélkül, hogy növelni kellene a vércukorszintet vagy növelni kellene a felesleges zsírtartalmat.
A keto diéta előnyei hatalmasak lehetnek.
Fogyás
Összességében elmondható, hogy a keto diéta nagyszerű módja a zsírégetésnek és a fogyásnak.
Kevesebb szénhidrát fogyasztása elnyomja az étvágyat, és tanulmányok kimutatták, hogy a keto résztvevői emiatt általában kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A zsírégetés energiaként gyors fogyáshoz vezethet.
A vércukorszint és az inzulin szintjének csökkentése
Mivel a szénhidrátfogyasztás korlátozott, a vércukorszint és az inzulinszint csökken.
Ez különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, ami a glükóz felhalmozódását okozza a véráramban.