Tudta, hogy a napi 1 óra futása meghosszabbítja az életét - Jobb az egészséggel
A testmozgás kiváló az egészségünk számára. Ezen felül a napi 1 órás futás javíthatja és meghosszabbíthatja az életét. Mit vársz, hogy kimenj és megtegyél néhány kilométert futva?
A futás előnyei
A futás divatosabb, mint valaha. Biztosan sok embert láttál már futni a parkban vagy részt venni népszerű eseményeken, és ha mégis megteszik, akkor valamiért. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetben közzétett kutatások szerint a futás fontos előnyt jelent fizikai erőnlétünk számára, a futók 25 és 40% között csökkentik a korai halálozás esélyét.
Ebben a tanulmányban kijelentik, hogy a napi 1 óra futás egyenértékű a 7 órával hosszabb élettel. Ha elvégezzük a matekot, aki egy hónap alatt hétfőtől szombatig fut, annak 168 órája lesz még élni Vagy ami ugyanaz, még egy hét létezés. Ha egy egész évig megtartja ezt a szokását, akkor még 12 hetet fog élni. Az egyenlet egyszerű: további 1 hét az élet minden hónapban, amely hétfőtől szombatig 1 órát fut.
A futás nagyszerű szövetségese az egészségednek
A futók és a nem futók várható élettartamának összehasonlításakor az utóbbiak akár 3 évvel kevesebbet élnek, mint az előbbiek. És a legjobb az egészben nem számít a megtett tempó, sebesség vagy távolság minden edzésen. Ez nem azt jelenti, hogy a futás a fiatalság elixírje, mert valamikor valamennyien megöregedünk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a szokás jótékony hatással lehet hosszú távú egészségünkre.
A kutatás további érdekes megállapítása, hogy a futás előnyei nem azonosak a kerékpározással vagy a gyaloglással. Természetesen a futás előnyeinek kiaknázása érdekében kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztanunk, és kerülnünk kell a káros szokásokat mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. A testmozgás előnyei egyre több és több felfedezésre kerülnek, bár továbbra sem biztos, hogy mennyi és milyen típusú sport jobb meghosszabbítani a várható élettartamot.
Természetesen minden több szemponton múlik, például, ha enyhén, mérsékelten vagy intenzíven sportolunk, hány évesek vagyunk, egészségi állapotunk stb.
Milyen előnyei vannak a futásnak?
A várható élettartam meghosszabbítása mellett a futásnak számos előnye van. A fogyástól az állóképesség növelésén át a fokozott mozgékonyságig és a rugalmasságig íme a futás előnyei:
1. Javított ízületek
Bár úgy gondolták, hogy a futás a térdnek árt és a folyamatos súrlódás miatt koptatja a porcot, az az igazság, hogy a hatás teljesen ellentétes lenne. A rendszeresen futó embereknél kisebb az ízületi gyulladás kockázata az alsó ízületekben.