Tudta, hogy sajnálkozás nélkül ehet csokoládét
Először is meg kell említenünk, hogy a kalóriadeficit (kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költünk) a hatékony fogyás tervének sarokköve.
Az étrendi útmutatónak nyilvánvalóan egészséges ételeken kell alapulnia, nem csak azok miatt minőség táplálkozási szempontból, hanem a jóllakottság hogy ezek generálják, ezáltal megerősítve a fent említett szempontot.
Zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, sovány hús, hal, tojás, tejtermék (cukrozatlan) és dió (nem sült) alkotják a fogyókúrára alkalmas mindenevő étrend alapját.
Az evés azonban nemcsak a testet látja el energiával. Vannak tényezők érzelmi minden ételválasztás mögött.
Ezért bizonyos ételek korlátozása a terv szétesését okozhatja, mint a tiltás felébreszti a vágyat.
Tehát ehetünk például, csokoládé ha fogyni akarunk?
Először tudnunk kell, hogy a sütemények, Az a termék, amely általában csokoládét tartalmaz, akár ipari, akár nem, mindig ugyanazokat az összetevőket tartalmazza: finomított lisztek, cukor Y rossz minőségű zsírok.
Finomított liszttel és magas egyszerű cukortartalmú ételek fogyasztása csúcsértéket eredményez inzulin magas, ezáltal elérve, hogy a vércukorszint gyorsabban tárolódjon, és ezáltal a jóllakottság kevésbé tartson fenn. Más szavakkal, fogyasztása segít abban, hogy éhesebbek legyünk, többet együnk és könnyebben felhalmozódjunk a testzsírban.
Ha szeretjük a csokoládét, de nem süteményeket, akkor csokoládé vagy tabletta formájában fogyaszthatjuk.
Igaz, hogy a tejcsokoládé választásának megváltoztatása ennek a változatával nagy százalékban a kakaó csaknem 74% -kal csökkentheti a cukor bevitelt. Legyen azonban óvatos, mert ha csökkentjük a cukrot és növeljük a zsírt, akkor ugyanannyit eszünk, akkor a kalóriabevitel nagyobb lesz. Ezért arra gondolni "Mivel egészségesebb, többet tudok enni" olyan hibához vezet, amely hízni fog.
Az alábbiakban láthatja, hogy annak ellenére, hogy kevesebb cukor van az összetételében, az étcsokoládé zsírtartalma (576 kcal) nagyobb, mint a tejcsokoládéé (542 kcal), és ezért a kalóriabevitel is nagyobb.