Túl sokat túllicitáltad magad a vakáción
Carolina Caligiuri, vendégrovatíró (*) | A táplálkozási szakorvos ötleteket javasol az étkezési rutin folytatásához és a többlet kilók leadásához, amelyeket a pihenőidő alatt hízott meg.
A pihenés, a szabadidő eltöltése és a szép emlékek az ünnepek pozitív részét képezik. De mivel nem minden csodálatos, lehet, hogy ez idő alatt hozzáadtunk néhány kilót is. Ennek oka mind a kalóriafogyasztás növekedése, amely olyan ételektől származhat, amelyeket általában nem fogyasztunk a mindennapokban - szénhidrátokban és zsírokban gazdag -, valamint az alkoholfogyasztás esetleges növekedése.
De most, Hogyan térjek vissza a súlyomhoz? Bár lehetetlen küldetésnek tűnik, riasztás nélkül elkezdjük irányítani a testet az egészséges rutin felé. Valamivel ezelőtt a gyümölcs és zöldség turmixokon, természetes növényekből készült kiegészítőkön és más "varázslatos és csodálatos" diétákon alapuló testtisztítás és tisztítás hírhedtté vált. Mindez azonban káros lehet az egészségünkre, és nem garantálja a hosszú távú eredményeket.
Annak érdekében, hogy észrevegyék erőfeszítéseiket Szükséges, hogy megfelelő étkezési tervet hajtson végre, és betartsa azt, egészséges viselkedéssel és tervezett gyakorlatokkal. De mivel vannak, akik egy kicsit jobban törődnek az esztétikával, íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek elkerülni a méreganyagok és a felesleges fontok felhalmozódását.
1- Ne végezz hosszú böjtöt
Ez nagyon gyakori hiba. A testünk nem szeret böjtölni, és nem vagyunk felkészülve rá. Ezenkívül az energia megszerzésének folyamata nélkül szénhidrátok keletkeznek a szervezetre káros anyagok. Ezért folytatnunk kell az étkezést és kiegyensúlyozott arányban.
2- Ellenőrizze a vásárlást
Az ideális ezen a ponton az készítsen listát az egészséges ételekről, amelyeket a héten elfogyaszt. Ez segít abban, hogy egészséges döntéseket hozzon, és ne kísértjen a szupermarketben.