Túledzés - Fogyni

Fogyni

A túlképzés Akkor fordul elő, amikor a fizikai testmozgás mennyisége és intenzitása meghaladja a helyreállítási képességet. Ez a fizikai testmozgás során alkalmazott túlsúlynak felel meg. Azok az emberek, akik a szükségesnél többet edzenek, abbahagyják a haladást, és akár el is veszíthetik erejüket és fittségüket. Ez a súlyemelés általános problémája, de a futók és más sportolók is tapasztalhatják.

Sokan úgy gondolják, hogy minél gyakrabban edz, annál előnyösebb lesz az edzettségének, a testsúlyának és az általános egészségi állapotának. Azonban teljesen tévednek. A túlzott testmozgás nemcsak nem előnyös, hanem károsítja az izmokat és az ízületeket, stresszt okoz, és fizikai formában lassítja a fejlődésünket.

A túlképzés okai

Az erő és az erőnlét javulása csak a kemény edzés utáni pihenőidő alatt történik. Ennek a folyamatnak a befejezése legalább 12-24 órát vesz igénybe. Ha a többi nem elegendő, teljes regeneráció nem következik be. Ha a túlzott edzés és a nem megfelelő pihenés között fennáll ez az egyensúlyhiány, akkor az egyén képzése csökkenni kezd. A gyengéd túledzés több napos pihenést vagy csökkentett aktivitást igényelhet, amíg a fizikai erőnlét teljesen helyre nem áll. Ha folyamatosan edzel és halmozódik a fáradtság, a rendellenesség sok hétig vagy akár hónapokig is fennállhat.

A túledzés könnyebben következik be, ha az egyén egyidejűleg más fizikai és pszichológiai stresszoroknak van kitéve, például jet lag, betegség, menstruáció, rossz táplálkozás stb. Különösen azoknak a testépítőknek és más diétázóknak jelent problémát, akik intenzív testmozgást végeznek azáltal, hogy korlátozzák az étkezésüket.

---