Túlélési kézikönyv a nyári terhességhez
írta Sofía Fournier
"Nőgyógyászati szakértő"
* Sofía Fournier nyomon követhető a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, a Youtube-on és az ő blogján.
A nyár a sarkon van, és az összes Malasmadres orsócsipkét készít a jó gyerekek elfoglalására ebben a három forró hónapban: táborok? Jó nagyszülők? Mi a megoldásod? Különben is, ez egy bonyolult idő, igaz, de a végén biztosan lesz egy másikunk, de azokkal a kártyákkal kell játszanunk, amelyeket hagynak nekünk. Akik nem látják ilyen világosan, azok a terhes Malasmothers: hogyan fogják túlélni ezeket a dátumokat? Hogyan lehet leküzdeni a hőséget és nem veszíteni a szívét a kísérlet során? Itt javaslom néhány trükköt, és adok néhány tippet, hidd el, hogy két jó gyermekkel október elejétől és egytől június végétől a hő és a terhesség kérdése nagyon dominál.
A 7 kulcs a túléléshez
1. Első és legfontosabb: a vízi környezetnek minden változatában a legjobb barátjává kell válnia.
Töltse a napot a vízben, bármi megy (medence, strand, folyó ...). A vízben nem mérlegel, könnyebbnek érzi magát, nem eshet le és nem sérülhet meg. Ezenkívül az úszás segít abban, hogy aktív maradjon, leküzdje a forróságot, és könnyedén érezze magát (amit a terhesség utolsó szakaszában értékelünk). Javítja a lábak keringését és a fáradt lábak érzését, javítja a lábak duzzadását és segít jobban elaludni. Amiért eltaláltam? Vigyázzon a harapnivalókkal vagy a medence utáni harapnivalókkal, mert az úszás falánk éhség érzetét kelti.
2. Hidratálás
És folytatjuk a víz témáját, de ezúttal inni: létfontosságú, hogy terhesség alatt is jól hidratált maradjon. Egy üveg vizet mindig a zacskóban, az ideális az lenne, ha naponta kb. A béltranszport elősegítésén túl a jó hidratálás elengedhetetlen a bőr számára, hogy megakadályozza az alacsony vérnyomás miatti szédülést és ellensúlyozza az izzadás miatt előforduló folyadékveszteséget. Az is tanácsos, ha vízben gazdag ételek, például görögdinnye, ananász, paradicsom, stb ... és ha hideg teát iszik, ideális vizelethajtó, akkor az étrend főszereplői.
3. Óvakodjon az ételmérgezéstől
A dolgok másik sorrendjében, egy kicsit komolyabban, az ételmérgezés kérdése. Ne feledje, hogy nyáron megnő a szalmonella-mérgezés valószínűsége, amely bár igaz, hogy nincs közvetlen magzati következménye, nagyon kényelmetlen lehet azok számára, akik szenvednek. Ezenkívül növeli a megkötés valószínűségét a listeriosis, hogy ezúttal komoly magzati érintettséggel járhat.
A Listeria olyan baktérium, amely megtalálható a pasztörizálatlan sajtban és tejben, de a rossz állapotú ételekben vagy a nem megfelelően kezelt, előre elkészített ételekben is. Ennek a fertőzésnek a nyáron egyértelmű visszapattanása van, ezért azt javaslom, hogy étkezés közben legyen nagyon alapos: kerülje a szószokat és a majonézt, ne éljen vissza az elkészített ételekkel, és tegyen rendkívüli higiéniai intézkedéseket a konyhában.
Végül tapas: a manchego sajt tapa mindig jobb, mint egy orosz saláta, és ameddig csak lehet, friss és frissen főtt étel, ok?
4. Egészséges étkezési szokások