Prana jógi életmód; Jóga
A jóga sokkal több, mint fizikai gyakorlat, ez egy olyan életmód, amely évezredek óta a test, az elme és a lélek harmonizáló hatását több mint bizonyított. És hogyan kezdjem?
Legyen pozitív hozzáállás, akarat és vigyázzon arra, ami életben tart: a légzésre és az ételre.
A jóga diéta nem arról szól, hogy lefogy, sovány vagy túl izmos. Arról van szó, hogy egyensúlyban legyünk a természettel és megtanulunk enni úgy, hogy képesek legyünk egyensúlyba hozni a dósáinkat, ezáltal összekapcsoljuk Önt önmagával és a bolygóval.
A jógás étrend másik fontos része a friss és egészséges ételek fogyasztása, ez a fajta étel gyógyító hatással lesz rád. A jógás étrend célja az egyensúly és erő megteremtése a testben, egészség biztosítása a szervekben és a vérben.
És a jóga étrend másik fontos és menthetetlen része a vegetáriánus lét. Nagyon figyelmesnek kell lennie, hogy erőteljesen táplálja a testet és kiegyensúlyozott legyen, hogy nyugodtabb és békésebb elmét teremtsen.
*** Mit kell tudni, ha igazi jógiként szeretnél enni:
1. Igyon hidratáló italokat:
Zöld tea, forró víz citrommal, friss zöldségleves, gyógytea, kurkuma, menta, rooibos és gyömbért adjon a teához. Ezek az italok nemcsak hidratálnak, hanem nagyon táplálóak és segítenek a test tisztításában. Támogatják a nyirokrendszert is, amely a test egyik természetes méregtelenítési útja. Cserélje le a reggeli kávét zöld teára vagy yerba mate-re; cserélje ki a szódát vízzel vagy citromvízzel, és minden nap ebédre vagy vacsorára igyon egy csésze zöldséglevest. Éjjel fogyaszthat egy csésze kurkuma, menta, roobios vagy gyömbéres teát fagylalt vagy édesség helyett.
2. Kezdje reggelét zabkásával és gyümölccsel.
A gyümölcsös zabkását jógikus étrenden fogyasztják reggelire, energizáló és melegítő tulajdonságai miatt. Reggel a zabkása zabkása elfogyasztott szemek közé tartozik a zab, a quinoa, a rizs, az árpa, az amarant és a köles, amelyek egyedülálló vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt nagyra értékelik az étrendet. Egyes jógik kerülik a búzát, mert az gyulladásos lehet, míg mások gond nélkül élvezik. Az édes gyümölcsök reggel a legjobbak, mivel magas a cukortartalmuk, mivel egész nap energiát biztosítanak. Sok joghurt is fogyaszt joghurtot a reggeli zabkása mellé, de vegán opcióként választhat, hogy inkább friss kókuszdiót vagy szójajoghurtot fogyaszt. A kását és gyümölcsöket tartalmazó reggeli biztosítja a jóga gyakorlásához szükséges tartós energiát.