Túlsúly és elhízás a munkahelyen - Crosswork oktatók
Jó reggelt, 2017. november 7-én, kedden vagyunk, és ma a munkahelyi egyik fő problémáról fogunk beszélni. És beszélünk a túlsúlyról és az elhízásról a munkahelyen, az Egészséges Társaság ezen ciklusán belül.
Először is meg kell határoznunk, mi a túlsúly és az elhízás, és a WHO, az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízást és a túlsúlyot olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozzák meg, amely káros lehet az egészségre.
A testtömeg-index (BMI) a túlsúly és az elhízás egyszerű mutatója. Összehasonlítsa a súlyt és a magasságot felnőtteknél. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilókban elosztjuk magasságban, négyzetméterben kifejezve. (kg/m2).
Férfiaknál és nőknél a testtömeg-index 18,5 és 24 között normális index lenne. Ezekből az adatokból a túlsúlyt és az elhízást vinnénk be. Tehát:
- 34 és 27,5 között az 1. típusú szupersúly lenne.
- 27,6 és 30 között 2. típusú túlsúly.
- 30,1 és 40 között, elhízás.
- És több mint 40 kóros elhízás.
De nem csak a BMI-t kell megvizsgálni a túlsúly vagy az elhízás megállapításához. Nagyon fontos, és sokkal többet mondanék a túlsúly vagy az elhízás mértékének, a testzsír% -ának meghatározásához.
Ehhez szükséges egy skála bioimpedancia méréssel, vagy mélyebb vizsgálatot kell végezni a test kontúrjaival és redőivel. Olyan szempontok, amelyek drágítják a túlsúly vagy az elhízás diagnózisát is. Ez nem csak egy egyszerű képlet alkalmazása.
Ebben az esetben a testzsír% -ára vonatkozó adatok, ha különbségek vannak a férfiak és a nők között. Ami a férfiakat illeti:
- % -Ban normális zsírtartalom 12-20%
- A zsírtömeg 20,1-től 30% -áig túlsúlyról beszélnénk.
- És több mint 30,1% lenne az elhízás.
Ami a nőket illeti, ezek a százalékok kissé emelkednek:
- A normál zsírszázalék 19 és 27 tömeg% közötti lenne.
- 27,1-32% felett túlsúlyos lenne
- És a zsírtömeg 32,1% -a felett ez már elhízás lenne.
A két változónak nem kell teljesülnie, vagyis nem lehet túlsúlyos, nem kell megfelelnie annak, hogy a BMI és a zsír% -a túlsúlyos.
Véleményem szerint, és ha elérhető skálánkonkénti távolsággal rendelkezünk bioimpedancia méréssel, vagy egy erre szakosodott szakember, akkor elvégezhetjük a test kontúrjainak és redőinek mérését. Mindig a túlsúly vagy az elhízás állapotának értékelését választjuk a zsírtartalom% -án keresztül. A test sokkal több, mint pusztán magasság és súly.
Most bekerülünk a helyzetbe és elemezzük a kontextust, így egy sorat látunk:
És Spanyolországban a felnőtt lakosság csaknem 40% -a túlsúlyos.
- A WHO, az Egészségügyi Világszervezet szerint. 1975 óta az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott.
- 2016-ban több mint 1,9 milliárd 18 éven felüli felnőtt volt túlsúlyos, közülük több mint 650 millió elhízott.
- 2016-ban a 18 év feletti felnőttek 39% -a volt túlsúlyos, 13% -a elhízott.
- 2016-ban több mint 340 millió túlsúlyos vagy elhízott gyermek és serdülő (5–19 éves) volt.
Maga az Egészségügyi Világszervezet az elhízást globális járványnak tekinti, mivel jelenleg mintegy 2,8 millió felnőtt hal meg túlsúly vagy elhízás közvetlen vagy közvetett következményeként.
Mi okozza az ember normál testsúlyának ezt a változását?
Amitől a túlsúly és az elhízás szintje ilyen riasztó módon emelkedik?
A túlsúly és az elhízás alapvető oka az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energia-egyensúlyhiány. Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt.
Sokat tudunk elmélyülni a tápérték és a kalóriák között, és ezt a csatornán fogjuk megtenni, de ma ennek megkönnyítése érdekében azt fogjuk mondani, hogy a túlsúly és az elhízás alapvető oka hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amit nap mint nap elköltenénk.