Túlsúlyos és futó
Eszközök
Keresés a témában
Túlsúlyos és futó
Nos, 3 hónapja "komolyan" futok és életem első 10 ezerére való tekintettel.
Az első edzésem 3 perc volt, és majdnem a földre estem, összeomlott, most már gond nélkül megtehetem a 10k-t kényelmes 6: 30-as tempóban, így már boldog vagyok, látva a haladást hehe.
Bár már kb. 4 vagy 5 kg-ot lefogytam, még mindig túlsúlyos vagyok (180 cm 86 kg). A problémám az, hogy néhány lejtő, még ha kicsi is, arra késztet, hogy befejezzem az edzést anélkül, hogy teljesítenék, mivel nagyon megerőltetnek mind izom, mind szív szinten.
A kérdés az lenne, hogy a túlsúly nagyon nagy hátrány? Vagy konkrét hegyképzésről van szó.
Amit tennék, az lenne, hogy lassan, de rendszeresen futok. Kilométereket töltsön fel fokozatosan, sietség nélkül. Türelemmel észreveszi az eredményeket. Nincs más titok: rendszeresség és nyugodt ritmusok. Ez segít a fogyásban és a pulzusban, hidd el.
Bár nem tűnik úgy, hogy három hónapos edzés "semmi". Türelmesnek és kitartónak kell lenned, és meg fognak jönni az eredmények.
Egy hegyen való erőfeszítés miatt elhagyni az edzést nem érdemes, inkább menj felfelé, amíg nem látsz annyit, hogy felmenj az ügetéshez.
Nem vagyunk messze, nem. Én is 180 és kb. 84 kilóval (és remélem, hogy lemegyek). Ahogy a naplómban jelzem, a célom 3 hónap edzés után az a startmotorok 10 km-es megszilárdítása. 6:00 perc/km körül.
Számomra a fogyás és a futáshoz való szokás erősítése a cél. Feltételezem, hogy 6 hónap múlva jobban megközelítem a testmagasságomnak megfelelő súlyt, és akkor elkezdhetek más célokat kitűzni.
De amint azt tanácsot kaptam, most jobb, ha lassan és egyenletesen haladunk, mint nem gyorsulunk idő előtt.
Felvidít. Ezt a költséget egyáltalán nem fogja leküzdeni! és az a 10 km nem lesz semmi;-)
Nem vagyunk messze, nem. Én is 180 és kb. 84 kilóval (és reményeim szerint lefelé). Amint azt a naplómban jelzem, a célom 3 hónap edzés után az a kezdetenként megtett 10 km megszilárdítása. 6:00 perc/km körül.
Számomra a súlycsökkenés és a futáshoz való szokás erősítése a cél. Feltételezem, hogy 6 hónap múlva jobban megközelítem a testmagasságomnak megfelelő súlyt, és akkor elkezdhetek más célokat kitűzni.
De amint azt tanácsot kaptam, most jobb, ha lassan és egyenletesen haladunk, mint nem gyorsulunk idő előtt.
Felvidít. Ezt a költséget egyáltalán nem fogja leküzdeni! és az a 10 km nem lesz semmi;-)
A súlyban eléggé stagnálok hehe, olyan évadot töltöttem, hogy túl sok munka volt a tetején, és a stressz egyáltalán nem segít a diétában.
A tegnapi edzésen azonban (amint azt a nemrégiben készített naplómban már említettem) szembesültem az összes lejtővel, amelyet mindig elkerülök, másképp állok hozzá az edzéshez, és egyes önmasszázsok drasztikusan javították teljesítményemet és érzéseimet, így. Szinte minden simán vitorlázik!