Hogyan étkezési idők befolyásolják a súlyt - irigylésre méltó egészség
Az étkezési idők befolyásolják a súlyunkat, amint azt számos tanulmány (iStock)
Az étkezési idők befolyásolják súlyunkat. Ezt több olyan tanulmány is mutatja, mint például a Murcia, Harvard és Tufts (Egyesült Államok) egyetemek folyóiratban megjelent International Journal of Obesity és hogy a SINC ügynökség összegyűjtésekor arra a következtetésre jut, hogy nem egyszerűen az, amit eszel, hanem az is, ha eszel, meghatározhatja a fogyást., Az étrendet alkotó ételek figyelembevétele mellett azt is figyelembe kell vennie, hogy a nap melyik szakaszában fogyasztják el az egyes étkezéseket, ha fogyni akar, vagy nem szeretne meghízni.. Még az egészséges ételeket is a legjobb enni bizonyos időpontokban a maximális haszon érdekében.
"Eredményeink azt mutatják, hogy azok a személyek, akik későn - 15 óra után - eszik a fő ebédet, lényegesen kevesebb fogyást mutatnak, mint azok, akik korán étkeznek - 3 óra előtt" - magyarázza Marta Garaulet, a Murciai Egyetem fiziológiai professzora és e tanulmány fő szerzője.
Frank Scheer, a Harvard Medical School idegtudósa és a tanulmány vezető szerzője megjegyzi ezt a jövőt terápiás fogyókúrás stratégiák Figyelembe kell venniük az étkezés idejét, és nem csak a kalória- és makrotápanyagok fogyasztását, ahogyan ez eddig történt.
A kutatás elvégzéséhez 420 túlsúlyos résztvevő 20 hétig követte a mediterrán étrenden alapuló súlycsökkentő kezelést. Két csoportra osztották őket: azokra, akik kora délben, és akik későn ettek; a főétkezés ideje szerint délben Spanyolországban - ahol az összes napi kalória 40% -át elfogyasztják-. Mindkét csoport ugyanazt a kalóriát fogyasztotta naponta, és minden éjjel ugyanazokat az órákat aludt, amelyek szintén szerepet játszanak a fogyásban, de úgy tűnik, hogy nem befolyásolják ezeket az eseteket.