Túlzott következmények fogyasztása és kulcsok annak elkerülése érdekében - Jobb az egészséggel
Valószínű, hogy valamikor többet ettél, vagy azért, mert ez volt a kedvenc ételed, mert nagy volt az étvágyad, vagy bármilyen más okból. Bár ez időről időre nem jelent problémát, Az ismétlődő túlevés különféle egészségügyi szövődményekkel jár.
Ebben az értelemben, amikor a túlzások bűntudata állandóvá válik, több következményt is tapasztalhat, nemcsak az esetleges súlygyarapodás, hanem a hangulathoz kapcsolódó tényezők miatt is. Mit kell tenni, hogy elkerüljük ezt a helyzetet? Íme néhány javaslat.
Túlevés egy probléma?
Általában az időben történő túlevés nem káros. Ha azonban az étkezési vágy visszatérővé és ellenőrizhetetlenné válik, akkor valószínűleg különféle testi és lelki következményekkel jár.
Az a személy, akinek aránytalan az étvágya, nemcsak nagyobb súlyt nyer, hanem kezd negatív jövőképet kialakítani, amely megakadályozza a mindennapi működésben.
Lehetséges okok
Számos tényező kapcsolódik a falási késztetéshez. Amint megjegyeztük, ez nem csak akkor történik meg, ha egy ételt élveznek; Az is lehetséges, hogy szorongás, állandó stressz vagy túl korlátozó étrend után következik be.
A túlevés következményei
A túlevés fizikai következményeket okozhat, amelyeket túlsúly vagy elhízás jelent, bár ez nem mindig így van. Sok esetben, lehetséges, hogy pszichológiai következményekkel is jár, mind a túlsúlyosaknál, mind a normál népességnél.
- Az ételek feletti kontroll elvesztése.
- Társadalmi elkülönülés.
- Fokozott szorongás.
- Szenvedés vagy szenvedés állapota.
- A hangulat állandó változása.
- Öröm elvesztése olyan tevékenységek elvégzésében, amelyeket korábban élveztek.
- Károsodott memória és koncentráció.
- Megszállottság az ételről és az evésről.
- Alvászavar.
- Csökkent munkateljesítmény.
Kulcsok a túlevés elkerülése érdekében
A túlevés elkerülése érdekében minden nap számos stratégia alkalmazható. Ne feledje azonban, hogy ezek csak kiegészítők, és nem helyettesítik a szakember bánásmódját. Ha az étkezési szorongása túlzott, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával vagy szakemberével.
Azonosítsa az érzelmeket
Az, hogy felismeri azokat az érzelmeket, amelyek veled történnek, segít rendet tenni a problémákban. Az egyik dolog, amit tehet, írjon arról, amit érez. Amellett, hogy elvonja a figyelmét a táplálékban való megoldástól, érdekes dolgokat fedezhet fel magáról.