Turbó edzés az edzettség javítására és a kalóriák elégetésére 15 perc alatt
A nyár és a fürdőruhák bekerülésével a szekrénybe itt az ideje feltenni magának a kérdést: Hogyan fogok kinézni idén, nyári ruhámban? Elkezded keresni a csodagyakorlási programot, abbahagyod az alkoholfogyasztást és a harapnivalókat, és várod az eredményeket, de nem ezt csinálod minden évben, és akkor nem kapod meg, amit szeretnél? Ha Ön egyike azoknak, akik nem hajlandók olyanok lenni, mint az előző évek, és meg akarják újítani magukat, tegye félre a múltat, és gondolja, hogy ebben az évben meg fog változni!
Mint módszer-oktató, az Erős az új szexi, bemutatom az intenzív gyakorlatok körét, amelyet az útmutatómból vettem ki #CFStrongSexy, amellyel mindent megkap, amit javasol! Akkor is, ha sokkal többet szeretnél megtudni az edzéseimről és tippjeimről, követhetsz az Instagramomon @cfstrongsexy. Nem hagy cserben!
Előkészítés/fűtés
- Időtartam: 3 sorozat 30 másodperc és pihenés 30 másodperc.
- Kezdő pozíció: A földön pihent és a vállakhoz igazított kezek, az ujjak oldalra mutatnak, a lábak egyenesen nyitva vannak, figyelembe véve a váll szélességét és a talpa hegyét.
- Végrehajtás: Emelje fel a medencéjét, és szorosan nyomja meg a hasizmait és tartsa a helyzetet.
- Lélegző: Belégzés és kilégzés a gyakorlat során.
- Biztonság: Fogd össze a gyomrodat és a fenekedet, szem előtt tartva, hogy a hát alsó részén bármikor nem jelentkezhet kellemetlenség.
Összekapcsolt gyakorlatok:
Óvatosan bemelegítés után kösse össze a következő három gyakorlatot pihenés nélkül és a lehető legnagyobb intenzitással. Ennek az edzésnek a hatékonyságát az határozza meg, hogy milyen intenzitással hajtja végre a gyakorlatokat, és a testének sebessége, koncentrációja és maximális irányítása fogja elérni céljait.