Turmixok utána; s a California Gold Nutrition Superfood edzésről - Blog - iHerb
2019. február 15
Mert Bejegyzett dietetikus, Manuel Villacorta
Két fő táplálkozási összetevő edzés után
A minőségi alapanyagok biztosítása elengedhetetlen része az edzés után. Míg a testmozgás előnyei, például a súlycsökkenés és az izomgyarapodás, jelentősek lehetnek, a szigorú testmozgás okozta fizikai stressz több kárt okozhat, mint hasznot, ha a szükséges táplálék-helyreállítást elhanyagoljuk. Az edzés utáni két alapvető táplálkozási összetevő a minőségi fehérje és az antioxidáns .
Minőségi fehérje
A testmozgás izomsérülést és gyulladást okozhat, amely káros lehet, ha megfelelő táplálkozással nem kontrollálható. Az elágazó láncú aminosavakat (BCAA) tartalmazó minőségi fehérje fogyasztása elengedhetetlen az izmok feltöltéséhez edzés után. A BCAA-k tudományosan bizonyítottan a leghatékonyabb összetevők az izmok védelmében és felépítésében. Nélkülük az izmaid romolhatnak, ami egészségtelen fogyáshoz, erőhiányhoz és az anyagcsere csökkenéséhez vezethet.