Tűzoltó lét volt a motiváció az edzésre

A vacsoráim mindig szénhidrátmentesek voltak, az első adag változatos salátával és a második fehérjetartalmú ételekkel, például csirkemell paprikával, rántotta gombával, halakkal stb.

Yolanda Vazquez Mazariego

2011. március 10 (19:03 CET)

Név: Iñaki Angulo Fernández, Miranda de Ebro

Nick: Iñaki

Kor: 44 év

Magasság: 190 cm

Kilók veszítettek: 21kg. ellenzékben. Jelenleg 16 kg.

A zsír átlaga: 5%

Izomszázalék: ötven%

Víz százalék: 70%

Munka: Tűzoltó

Súly az induláskor: 103 kg.

Tényleges súly: 87 kg.

Idő kellett ahhoz, hogy elveszítse: 15 hónap

Mennyi ideig tartotta stabilan a súlyát: 2 év

BMI: 24

Csípő/derék arány: 98/86 = 0,83

Röviden mondja el életét, mielőtt lefogyna:

Biztonságban dolgoztam, és felmerült a lehetőség, hogy egy tűzoltóversenyt rendezzek Miranda de Ebro-ban. A tesztek nehézek voltak, és az idő egy részét arra kellett szánnom, hogy 2000 m-t 6'40 ”-ben futjak, 50m-t 30-ban úszjak, 7m-t másszam be. 8 ”5-ös kötelet, lógjon egy rúd fölött, áll fölött majdnem 2 percig, dobjon egy 4 kg-os labdát a térdemre. 10 m felett ugorjon álló helyzetből 3 m-re, és végezzen agility tesztet hatalmas sebességgel. Tehát 103 kg-mal. és több mint 20% zsír lehetetlen volt. Megpróbáltam és ... értem.

Miért döntött úgy, hogy lefogy? A tűzoltók ellenzéke miatt már korábban megpróbáltam jóváhagyni őket, és életkorom szerint ez volt az utolsó esélyem.

A diéta terve

Javier bátyám kezébe adtam magam, aki elismert pamplonai dietetikus, és az elért eredmények alapján módosította az étrendemet. Az étrendem nagyon egészséges volt és alkalmazkodott az edzésemhez: napi 5 ételt ettem, a nap folyamán szénhidrátokat osztottam el, és vacsoránál teljesen megszüntettem őket. Vacsoraim mindig szénhidrátmentesek voltak, egy első tányér változatos salátával és egy második fehérjetartalmú ételekkel, például csirkemell paprikával, rántotta gombával, hal stb. Ezenkívül a bátyám kiegészítőket (C-vitamin, omega-3 zsírsavak, kalcium, magnézium, cink) ajánlott a fogyáshoz és az energia fenntartásához.