Uborka étrend - teljes útmutató lépésről lépésre
Bármelyik diétát meg akarja csinálni, hogy gyorsan fogyjon? Bár sok elismert étrend létezik, nem mindegyik éri el a célt.
A uborka diéta Ez az egyik előnyben részesített lehetőség sok ember számára, akiknek alig van idejük elérni a súlyukat vagy a magasságukat. Ez fogyókúrás étrend nagyon gyors és sok komplikáció nélkül. Az alakjának helyreállítása most nagyon egyszerű.
Uborka tulajdonságai
Az uborka egy északkelet-indiai őshonos zöldség, kb. 30 cm-nél kisebb, és magas víztartalma, többségében 95% -a miatt frissítő és hidratáló étel. A világon a negyedik legszélesebb körben termesztett zöldségként ismert, bár technikailag gyümölcsnek számít.
Összetevőinek köszönhetően az uborka diéta az egyik leghatékonyabb a fogyás terén. Egy C-vitamin és élelmi rostforrás, amellett, hogy gyulladáscsökkentő flavonol néven fisetin néven ismert.
Alacsony a kalóriatartalma is, feltételezhető, hogy körülbelül 100 grammban 16-ot tartalmaz.
Lignánokat vagy kémiai vegyületek csoportját is tartalmazza, amelyek nagyban javítják és védik a testet. Ezen a kis zöldségen belül is kaphat B-vitamin, foszfor, jód, kálium, magnézium és K-vitamin.
Sokat hangzik? Nos, még mindig van több, az uborka összetételén belül megtalálható: Fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalóriák.
Az uborka diéta általános előnyei
A zöldségfélék minden előnye miatt az előnyök messze túlmutatnak a fogyáson. Ez azt jelenti, hogy azon bosszantó plusz kilók leadása mellett egészséges és erős marad.
Az uborka fogyasztásának módjai fogyókúrás étrenden
Hogy ne unja meg gyorsan ezt a nemes zöldséget, próbálja meg elkészíteni ezeket receptek a fogyáshoz. Különböző módon a uborka diéta, közöttük vannak:
- Természetes: Csak annyit kell tennie, hogy megmossa az uborkát, meghámozza, apróra vágva adjon hozzá zsírmentes öntetet, ne tartalmazzon sót.
- Erjesztett: Válasszon kis vagy közepes uborkát, alaposan mossa meg, hogy eltávolítsa a föld maradványait. Néhány ősi kultúrának szokása, hogy körülbelül 8 órán át jeges vízbe helyezi őket, hogy kemények legyenek. Ezután vágja le a hegyeket és vágja hosszában ketté, minden uborkát 4 részre kell vágni, mindig mentén.
Helyezze őket egy jó méretű üvegedénybe, és tegyen hozzá fekete borsot, fokhagymát és a leginkább ízesített fűszereket. Végül hozzáadjuk a sóoldatot (minden liter vízhez egy evőkanál só). Aztán jön a tárolt.
- Salátákban: Ez a leggyorsabb és leggyakoribb módszer az uborka diéta során. Az uborkát egyszerűen megmossák, szeletekre vágják, egyesek inkább bőrrel, mások nem. Olívaolajat és ecetet szoktak hozzáadni.
- Levek: Különleges növényi turmixok készítésében, az uborkán kívül, megmosva és felvágva, zellert, salátát, koriandert, petrezselymet, spenótot és római salátát adjon a levéhez. Az enzimek, vitaminok és ásványi anyagok közvetlen forrása.
- Víz: Nos, a uborka víz ez az egyik legkönnyebben elkészíthető recept, meleg napokra nagyon frissítő. Szüksége van: Egy nagy uborka, másfél liter víz és fél citrom. Jól mossuk meg az uborkát, majd távolítsuk el a héját, turmixoljuk össze és vonjuk ki az uborkából a levet, adjuk hozzá másfél liter vízhez, amelyet korábban mértünk. Végül tegye a fél citrom levét, vigye a hűtőbe és várja meg, amíg lehűl, ezután készen áll a fogyasztásra.