7 hatékony gyakorlat a fogyáshoz TuPlanA Magazine-Your Health, Beauty magazin; Wellness
A fogyáshoz elegendő lehet az étrendünk javítása és egyes termékek kiküszöbölése belőle. De ha mérsékelt testmozgást végzünk, akkor az előnyök és az eredmények sokkal kielégítőbbek lesznek.
Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek egy sor gyakorlattal szolgálnak számunkra előnyök fogyáskor hogy mindenkinek meg kell tennie, kivéve azokat, akiknek sérülése vagy funkcionális korlátai vannak, amelyek megakadályozzák.
A leginkább ajánlott gyakorlatok azok, amelyek nagy izomcsoportokat vonnak be és ez arra kényszerít, hogy nagyobb izomtömeget mozgassunk a teljesítménye alatt.
REGISZTRÁLJ MOST>
Különbségek a "fogyás" és a "zsírvesztés" között
Nyilvánvalóan Nem ugyanaz, amikor "fogyásról" beszélünk, mint "zsírvesztésről", bár a legnormálisabb dolog azt hallani, hogy "fogyni akarok".
Az ember súlya az izomtömeg, a csonttömeg (csontok), a zsírszövet (vagy a zsír) és a szervek összege a víz mellett. Tekintettel arra, hogy a két leginkább változó tényező az izomtömeg és a zsírtömeg, a súly kérdésére utalva erre a két tényezőre.
Amikor azonban „fogyás“, Ezt jelezzük elvesztettük a zsírt és az izmokat egyaránt, és ez akkor jelenthet problémát, ha az izomtömeg csökkenése nagyon nagy, vagy ha idővel tart. Világos példa erre az idősebb emberek, bizonyos életkorokban általában alacsony az izomtömegünk, az összes ezzel járó problémával (tehát az idős emberek körében a fizikai aktivitás támogatása).
Éppen ellenkezőleg, amikor arról beszélünk,Zsírvesztés„Kizárólag erre összpontosítunk, bár kis mennyiségű izomtömeg csökkenhet. Ezen túlmenően, a zsírvesztéssel a testünk átépül a testben, és elveszítjük a térfogatot, és határozottabbnak vagy kompaktabbnak tűnünk, amikor csökkentjük a testzsír százalékát.
Milyen gyakorlatok a legeredményesebbek a zsírvesztés ellen?
A fizikai aktivitás széles körén belül, amikor beszélünk gyakorlatok, amelyek a legeredményesebbek a zsírvesztéshez, Fontos olyanokon dolgozni, amelyek, mint mondtuk, több izomcsoportot is magukban foglalnak, az úgynevezett összetett gyakorlatokat, mivel a mozgás végrehajtásához több izom részvételére lesz szükség, ami magasabb a kalóriakiadás és ezért nagyobb a zsírégetés.