Üdvözöljük a napot A; Surya Namaskar; Szent pont
A nap köszöntése, más néven Surya Namaskar, egy hagyományos jóga gyakorlat, amely a mai modern kultúrában 12 pózból áll, amelyek összekapcsolódnak az áramlás kialakításával.
A nap köszöntése több mint 3500 évvel ezelőtt keletkezett, és hagyományosan spirituális gyakorlat volt, és a nap imádatának módjaként használták, ezért hagyományosan napkeltekor gyakorolták.
A mai kultúrában a napköszöntéseket általában a jógagyakorlatban használják bemelegítésként, vagy összefonják a jóga rutinokkal, különösen a Vinyasa órákon.
Három különböző típusú napköszöntés létezik: A, B és C. Az A napköszöntés a három közül a leghagyományosabb.
Az A nap üdvözletének vannak olyan változatai is, amelyek fejlettebbé vagy kezdőbarátabbá teszik. Megmutatjuk a kezdőbarát verziót, de tartalmazunk variációkat annak érdekében, hogy egyes lépések nagyobb kihívást jelentenek.
A nap üdvözletének előnyei
Mennyi ideig tart a nap tisztelgése?
Ez néhány tényezőtől függ, például attól, hogy melyik napköszöntést gyakorolja, mennyi ideig tartja az egyes pózokat, és hány kört végez. A nap köszöntése állítólag körülbelül négy percig tart.
Az A napköszöntésnek kevesebb pózja van, mint a C napüdvözletnek, így természetesen az A napköszöntés valószínűleg kevesebb időt vesz igénybe.
Egyes Nap-üdvözlési gyakorlatok azt mondják, hogy mindegyik pózban csak egy vagy két lélegzetvételig kell tartózkodnia, míg mások 10-15 lélegzetvételig tartanak minden pózt.