Ugorj kötelet és fogyj 20 perc alatt • El Nuevo Diario

A 20 percig tartó kötélugrás egyenértékű két óra futással, ez állandó és átlagos sebességgel. Mit szeretsz, egy normális rutin vagy ugrókötél?

kötelet

Egészséges táplálék, egészséges test

Hogyan lehet megtalálni a tökéletes edzőtermet?

A fitnesz élet megkezdésének lépései

    Managua, Nicaragua | 2018. január 05. | 12 óra | Nyomtatott kiadás

Ha gyorsabban szeretne fogyni, mint alacsony hatású aerob gyakorlatokkal, például gyaloglás vagy lassú kocogás, akkor a kötélugrás a megfelelő gyakorlat az Ön számára. A 20 percig tartó kötélugrás egyenértékű két óra futással, ez állandó és átlagos sebességgel. Mit szeretsz, egy normális rutin vagy ugrókötél?

Nyereség

A Muy Fitness webhely kiemeli, hogy a kötélugrás olyan gyakorlat, amely egyesíti az aerobik és az erőnléti edzés előnyeit. A pulzusszám növelése, a tevékenység időtartama alatt magas szinten tartása és óránként több száz kalória elégetése mellett tonizálja a borjakat és a combokat. A kötél ugrásának, mint súlycsökkentő stratégia másik előnye a sokoldalúság és a kényelem, ugrálhat otthon, az edzőteremben vagy akár az irodában. Akár kötél nélkül is elvégezheti a gyakorlatot. Csak mozgasd a karjaidat, mintha minden ugrásnál pörögnél.