Ugrás a fogyáshoz; InstaFit Life

Ha nem volt ideje elvégezni a rutinját, ne aggódjon, a kötél ugrása 10-15 percig bőven elegendő lehet. Akár hiszi, akár nem, a kötélugrás számos előnnyel járhat egészsége számára a fogyástól a jó fizikai állapotba kerülésig.

Az ugrás jó példa egy olyan kardio gyakorlatra, amely felgyorsítja a szívedet és aktiválja a szív- és érrendszeredet, segít rövid idő alatt kalóriát égetni.

Még szintén kedvelheted: A testmozgás előnyei

Hogyan kell ugrani?

A kötélugrás nagyon könnyűnek tűnhet, de valójában olyan gyakorlat, amellyel türelmesnek és következetesnek kell lenned. Így kell ugrania a sérülések elkerülése és a pulzusszám növelése érdekében:

1. Mielőtt elkezdené a kötelet, végezzen több ugrást, imitálva a karjai mozgását, mintha megvan.

2. Fogja meg a kötelet és kezdjen ugrani csuklómozdulatokkal (ne karokkal).

3. Az ugrásoknak ne legyenek nagyok, csak kicsiek a ritmus fenntartása érdekében.

4. Ne a talpával, hanem a tippekkel essen és csak türelmes legyen, amíg nem sikerül összehangolnia a mozgását.

Még szintén kedvelheted: 25 perces rutin

---