Ugró fitnesz magasság edzés
Jumping Fitness: magasság edzés
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
A Jumping Fitness, néha AirFit, Power Jump vagy AirHop nevű, újszerű, robbanásveszélyes és szórakoztató kardio edzés, amely lehetőséget nyújt a testmozgásra olyan tevékenységen keresztül, amelyet gyermekkorában szeretett: trambulinon ugrani.
Történelem: Az ugrást 2001-ben hozták létre Tabor városában, a Cseh Köztársaságban. Alkotói, Jana és Tomas fejlesztették ki a programot, hogy segítsenek egy barátnak, akinek fogynia kell. Egy otthoni kísérlet során sikerült kialakítaniuk a rutint, valamint megtervezték fő kiegészítőjüket: a trambulin biztonsági rúddal. Miután az ugrás híressé vált Tabor 40 000 lakosa között, az ország többi részébe is eljutott, és 2006-ra már Csehországban is népszerűvé vált. Rövid idő alatt a Jumping Fitness híres lett Európa többi részén, majd az egész világon.
Módszer: a technika nagy intenzitású intervallum edzésen (HIIT) alapszik. Minden osztály teljes egészében egyetlen trambulinon zajlik, amelynek hasmagassága körülbelül 20 centiméter. A rutin hozzávetőlegesen kilenc dalt tartalmaz, amelyek során a koreográfia fejlesztése érdekében különböző ütemben folytatnak ugrásokat. Minden rutin úgy van megtervezve, hogy ne okozzon zuhanásveszélyt, ezért a képzés fő előnye, hogy bárki megteheti. Még azok számára is biztonságos, akiknek enyhe csontproblémáik vannak, mivel a trambulinvászon gyakorlatilag elnyeli az ugrás összes hatását, ami azt jelenti, hogy az ízületek nem szenvednek edzés közben.