Ugró guggolás útmutató, módosítások, profi tippek és videók

A Jumping Squat olyan testtömeg-gyakorlat, amely hasizmait, vádlijait, bicepszét, tricepszét, farizmait és pecsétjeit használja.

A Jumping Squat remek mérsékelt lépés. Ha helyesen végezzük, hatékonyan megcélozhatja karjait, derekát, fenekét, alsó testét, felsőtestét, magját, mellkasát, mellkasának felső részét, alsó lábszárát és lábát.

Nincs szükség felszerelésre.

Hogyan kell csinálni a guggolást

Gyakorlat

Kezdje el állni a lábát csípő szélességben és hegyes orrával. Keresztezze a karját a mellkasa előtt, majd ugorja ki a lábát oldalra, és tárja szét az oldalát. Amikor a lábad szélesre esik, hajlítsa meg kissé térdét és csípőjét, hogy negyed guggolásba essen.

Ebből a széles helyzetből ugráljon úgy, hogy a lábai csípő szélességűek legyenek, és keresztbe tegye a karjait a mellkasa előtt, készen állva az ugrásra.

---