Ugrókötél, a leghatékonyabb és legegészségesebb aerob edzés
Több kalóriát éget el, mint a fogyáshoz futás és testbarátabb.
A futás az egyik fizikai tevékenységek legelőnyösebb a fogyás. Az aerob gyakorlatok széles skálája közül a futás érvényesült a többiek felett, nagy diffúzióval. Az idők folyamán különböző technikák jelentek meg, és kutatásokat folytattak azok előnyeinek kiderítésére, bár a hangsúly a lehetséges felmerülő sérülésekre is összpontosítani kezdett, amelyek rossz felmelegedéshez vagy túlzott megtett távolságokhoz kapcsolódnak.
A kutatások azonban kiderítették, hogy a kötél ugrása sokkal hatékonyabb, mint a futás, nemcsak a kalóriabevitel miatt, hanem azért is, mert szinte nem teszi ki izomkárosodásnak. Német tudósok felfedezték, hogy ez aerob edzés valójában több energiát használ fel, mint gondolná, ha a megfelelő technikát használja, még akkor is, ha ugyanolyan sebességgel végezzük.
A tanulmányt a Jenai Egyetem, Németország végezte. Tíz férfit vizsgáltak meg, akik egy sportpályán ugráltak fényvisszaverő jelekkel az ízületeken. A hatékonyabb stratégia abból állt, hogy a hátsó lábat mereven tartotta, ugrás után először landolt, majd a testet meghajtotta. A leginkább működő izom a gluteus maximus, amely forgatja a csípőt. A test ekkor erősebben dolgozik, mert az erő nem a bokától származik.