Ugrókötél Nagy előnyök a test számára La Tribuna
Ez egy olyan tevékenység, amelyet sokan gyerekesnek tartanak, de az utóbbi években egyre inkább elterjedt a fizikai tevékenységként betöltött jelentősége miatt.
2017. március 27-én, 00:00 órakor
Sokan úgy vélik, hogy a zsírvesztés legjobb módja az aerob testmozgás hosszú ideje, vagy a közismert „kardió”. És a tudatlanság megőrzésével azt gondolják, hogy a kardió legjobb módja a futás.
Valójában a zsírvesztés kulcsa a következő:
Javítja a táplálkozást, valóban ez a legfontosabb összetevő.
Fontos az izmok fejlesztése, mivel a testalkat javítása mellett a nap folyamán több kalória éget el.
Erősen, de rövidebb időközönként gyakorolhat, olyan tevékenységekkel, amelyek a test számos izmát érintik.
A harmadik pontra összpontosítva ajánlott testgyakorlatokkal kezdeni.
Ugrókötél, látszólag gyerekjáték, de ami kulcsfontosságú a jelenlegi sportolók, például ökölvívók, harcművészetek gyakorlóinak képzésében (az ugrókötél Bruce Lee edzésének fontos része volt), és a római légiók történelmileg használják arra, hogy támogassák embereiket jóban fizikai állapot.
MIÉRT UTAK KÖTELEZNI?
A kötélugrás előnyei a következőképpen foglalhatók össze:
A szükséges felszerelés nagyon egyszerű, csak egy ugrókötél és egy kis hely.
Fontos koordinációt igényel a láb és a kéz között, ezért javítja a proprioceptív rendszert, és elősegíti a reflexek és az egyensúly fejlesztését (vestibularis rendszer).
Segít a csonttömeg építésében; az állandó ugrálás stresszt jelent a csontokra, és arra kényszeríti a testet, hogy megerősítse csontstruktúráját. Az ugrókötél hatékonyabb az oszteoporózis megelőzésében, mint a kalcium-kiegészítők szedése.
Az állandó ugrások elősegítik az izmok sebességének, így a lábak „robbanásveszélyes” képességének vagy erejének fejlesztését.
Ez egy teljes testgyakorlat, amely egyszerre sok izmot dolgoztat meg: karokat, vállakat (deltoidákat) és hátat. Nehezebb kötél használatával a felsőtest terhelése még nagyobb lesz.
A kötél ugrása koordinációt és egyensúlyt igényel, ami beindítja a hasi, ágyéki és csípőizmokat.
Természetesen a láb izmai is: borjak, combok, fenék és egyéb kisebb stabilizáló izmok.
Ez egy erőteljes aerob testmozgás, ezért erősíti a legfontosabb izmaidat, a szívedet is.