Ugrókötéles gyakorlatok, amelyek zsírégetnek, és a kardio edzéseket egy másik szintre emelik
A kötélugrás, mint gyermekkorában, jó gyakorlat. De a kötélnek ugrás, mint egy profi, egy másik szint. Készen áll arra, hogy kardiógéppé váljon, és mellesleg elbúcsúzhasson a szerelmes fogantyúktól?
Igen Mindig irigyelted azokat a filmeket, amelyekben valaki az edzőteremben energiával és könnyedén ugrott kötelet Itt az ideje, hogy eltávolítsd azt a tüskét. Az ugrás, akár plyometrikus ugró gyakorlatokkal, akár kötéllel, olyan teljes gyakorlat, hogy érdemes már a mai naptól belefoglalni az edzésprogramba. Például az ugrókötél nem csak azokat az izmokat hangolja fel, amelyek leginkább aggasztanak minket, és amelyek nehezen tónusosak (például a hasizom vagy a mellizom), hanem egészséges módszer a szívünk egészségének javítására, miközben mozgékonyabbá és összehangoltabbá válunk. De a legjobb az egészben, hogy a zsírégetést szolgálja, mert ezek az ugrások intenzív gyakorlatok, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét. Ha hajlandó kipróbálni, javasoljuk az edzést, amely tartalmazza ezt a fitnesz kiegészítőt, amely 10 perc alatt megizzasztja Önt és szórakozás közben erőt és kitartást nyerjen. Kész?
Kötél nélkül ugrik, hogy felmelegedjen
Álljon egymáshoz közel álló lábbal, egyenes háttal, tekintete egyenesen előre, térde kissé hajlítva, és dobja testtömegét a lábgolyók felé. Kezdje el finoman ugrani, a lábának nem kell sokat emelkednie a talajtól, a párna pedig térdre esik azzal, hogy halkan landol. Ugrás így 5 percig, és pihenjen 30 másodpercig, mielőtt elkezdené a következő gyakorlatot.
Sok olyan embernek, aki nem ugrál kötelet, gyakran szokott egyfajta kettős ugrást végezni minden egyes ugrásnál, hogy a kötél átmegy a lábuk alatt. Ez a tempó nem megfelelő, és megnehezíti az edzést a megfelelővel, aki kötelet gyakorolhat, és bemelegítés, itt az ideje, hogy vessen véget ennek a kis "vice" -nak.