Ugyanaz a hatékonyság a folyamatos képzés és a rövid távú HIIT között az elhízásban - RESPIRO DEPORTE

Ebben tanulmány (1) összehasonlítja a hatékonyság nak,-nek hagyományos képzésl (folyamatos és közepesen alacsony intenzitású) a híresekkel HIIT (intervall edzés nagy-nagyon magas intenzitással), in túlsúlyos és elhízott alanyok diagnosztizálták.

A tanulmány jellemzői

1. Idő: 6 hét
2. Tárgyak: Túlsúlyos vagy elhízott fiatalok
3. Elemzett paraméterek: BMI, oxigénfogyasztás, alap metabolikus teljesítmény, HDL és LDL szint, inzulinérzékenység, testösszetétel, vérnyomás és vérzsírszint
4. Az edzések típusai
   • HIIT = 20 perc/heti 3 nap
   • Hagyományos folyamatos képzés vagy MIT= 60 perc/heti 5 nap.

Milyen edzés a leghatékonyabb az elhízás kezelésében?

Mindkét programban javult:

• Oxigénfogyasztás
• Koleszterinszint
• Inzulinérzékenység
• Vérnyomás
• Derékbőség

---