Új anya titka a fogyásban! Pszichológia és orvostudomány

Nagyon elfoglalt anya vagyok, és nem tudtam jól megírni, miközben a hercegnőm megpróbálta elterelni az anyja figyelmét. Itt vannak az egyszerűsített tippek a fogyáshoz és az étrendhez.

titka

Először is azt szeretném mondani, hogy szeretnie kell a testét, mert ha valamit szeret, akkor túlmutat az elvárásokon annak elérése érdekében. A tervezés nagyon fontos a fogyás szempontjából, mert ha nem előre tervez, akkor pazarolja az idejét a dolgok keresésével (például mit kell ennem most, hány órát gyakoroljak, ki vigyáz a gyerekekre stb. .) tervezés nélkül., végül olyan dolgokra megy, amelyeket el kell kerülnie.

Másodszor, a fogyás érdekében próbáljon korán kelni, mert a nap korai óráiban történő izzadás felgyorsítja az anyagcserét, segít a nap folyamán több kalóriát égetni, ellenállni a gyorsétel utáni vágyakozásnak és találni egy egészségesebb lehetőséget.

Nem szabad többet veszítenie hetente másfél fontnál (vagyis heti 3500–5250 kalória vagy napi 500–750 kalóriahiány). Minden ember másképp fogy, sok tényező befolyásolja a fogyás útját -

  • Kor (Az anyagcseréd 25 év után évtizedenként körülbelül 2 százalékkal lelassul, így az életkor előrehaladtával kevesebb kalóriát égetsz el),
  • Diéta (ha több fehérjét fogyaszt, mint szénhidrátot, és nagyobb ételeket fogyaszt a nap elején, a test több kalóriát éget el és hatékonyabban működik),
  • Aktivitási szint (minél többet mozog, annál több kalóriát éget el), és természetes anyagcseréjét, amelyet a génjei határoznak meg.

Ne feledje azt is, hogy ha terhessége alatt több mint 35 fontot hízott fel, hosszabb ideig tarthat a kopása. Továbbá, ha bármilyen kórtörténete van, forduljon orvosához (például egy C-szakasz megakadályozhatja, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek legalább 4-6 hónapig használják a hasizmait)

Kedves gyönyörű anyukám, 0027 dollár, bármit is választottál enni vagy mozgatni, győződj meg róla, hogy egészséges és jó a csecsemő számára is. A tápanyagokban sűrű táplálék elengedhetetlen a baba növekedéséhez az első 6 hónapban, amikor az Ön étrendjétől függ.