Új eredmények a képzés tudományában (III)

És folytatjuk Vitónicán a újszerű tudományos vizsgálatok sorozata hogy a lakosság nincs tudatában, és tanácsos lenne beépíteni képzési módszertanunkba. Mindegyiket ellenőrizzük és jelentős hatást gyakorló tudományos folyóiratokban publikáljuk.

A sorozat első cikkéből kiemeljük, hogy a növelje az izomtömeget és a Kényszerítés közömbös volt reggel vagy délután edzeni. Egy másik nagyon fontos szempont az volt a megerősítés, hogy 30 grammnál nagyobb mennyiségű fehérje bevitele egy étkezés során nem biztosítja az asszimilálódást, mivel ez a megfelelő dolog, ha naponta több ételt fogyasztunk 30 gramm fehérje étkezésenként.

A második cikkben felidézzük a folytassa a képzést idősebb korban, hasznossága felettesek a képzésünk teljesítményének javítása és végül a Kreatin-monohidrát szemben a kreatin-etil-észterrel.

Növelje izmait súly nélkül. Ha elkezd edzeni, plyometrikus gyakorlatok (robbanásveszélyes ugró gyakorlatok) ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a súlyemelés. Azok az alanyok, akik nem voltak rendszeresek a sportgyakorlatban, 12 hetes edzést követtek. Akik plyometrikus gyakorlatokat végeztek ugyanolyan izomtömeget és alacsonyabb testerősséget nyert mint a hagyományos súlyzós edzést végző alanyok.

---