Új év, új étrend! 10 tipp a kezdéshez
Új év, új étrend! 10 tipp a kezdéshez.
Amikor ma éjjel tizenkettő ébred, az újévi pirítóssal együtt emberek milliói fogják kitűzni a következő tizenkét hónap célkitűzéseit: a munkahelyváltástól, a karrier befejezésétől, a házvásárláson át a jobb életmódig. Egyszerű és egészséges . Kívánságaimmal együtt, hogy ez az év sikeres és boldog legyen Önnek és az egész családjának, javaslatot teszek egy fontos és teljesen megvalósítható projektre: a jobb étkezéshez. Fogalmad sincs, hogyan kezdjem? Kövesse ezeket a tippeket, és meglátja, hogy ez egyszerű.
Az új év előtt a legjobb ajándék, amelyet adhat magának és családjának, az étrend javítása. Ez egyúttal a legjobb befektetés, amelyet egészségére fordíthat. Ha tavaly év végén megszokta a gyorséttermet és az étkezést, akkor itt az ideje változtatni. Apránként hozzon létre apró változásokat, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak a testsúlyban, az alakban, az energiaszintben és az általános közérzetben. Alkalmazza a következő tippeket a gyakorlatban:
1. Új kezdet .... Némi gondolkodásra és bátorságra van szükség, hogy beismerjük, hol tévedünk. Az ön Achilles-sarka szódája vagy csokoládéja? Desszertek vagy chips? A legjobb, ha eltávolítjuk őket a szemből és a gyomorból! Kezdésként javaslom, hogy nézze meg a szekrényt. Távolítsa el az összes régi, elavult, nyitott csomagot és edzett tartalmat, valamint minden olyan finomságot, amely csak üres kalóriát szolgáltat (és nem tápláló). Kevesebb kísértés és nagyobb rend a szekrényben, így könnyebben elkészítheti a menüket, kihasználva a már meglévőket, és megtakaríthat a következő vásárlásánál a szupermarketben, mert most már tudja, mire van szüksége.
két. Egy kis fegyelem jó. A heti étkezésekhez szükséges lista megakadályozza, hogy impulzusra vásároljon, mert a termék eladó vagy étvágygerjesztő. Álljon meg és olvassa el a címkéket, hogy megállapítsa, megfelelő-e az étel az Ön számára vagy sem: túl sok cukrot, nátriumot (sót) vagy zsírt tartalmazhat.
3. Merítsen ihletet a Földközi-tengeren. A görög szigetek, a francia Riviéra vagy Spanyolország déli része fantasztikus hely az álomnyaralás eltöltésére. De valójában azt tanácsolom, hogy kövesse a tengeri medence étkezési stílusát, a híres mediterrán étrendet, amely gazdag halban, sovány húsban, gyümölcsökben, zöldségekben és olívaolajban. Amint az élet és egészség cikkekben láthatja, amelyeket példaként hozok nektek, ez nem magáról a diétáról szól, hanem egy egész életmódról, amely kedvező a szívének és a túlsúly ellenőrzésének.
4. Tervezzen meg három alapvető étkezést, és ne hagyja ki a reggelit. A rendezetlen és meghatározott menetrend nélküli étkezés pár napig rendben van, de nem az a szokás. Tervezzen tápláló ételeket, amelyeket otthon is elkészíthet, hogy Ön legyen az, aki ellenőrzi az összetevőket és az elkészítési módszer biztonságát. Ne hagyja figyelmen kívül a reggeli fontosságát, még akkor sem, ha rossz étvágy mellett ébred. Nagyon fontos reggelizni, mielőtt iskolába és/vagy dolgozni mennek, és csak néhány perccel azelőtt kell felébredni. Tanulmányok mutatják a jó reggeli fontosságát, hogy energikusan kezdjük a napot. Ha pedig a reggeli magas fehérjetartalmú (például tojásban), akkor az elégedettebbé (vagy) érzi magát az ebéd megérkezéséig.