Új tanulmányok megerősítik, hogy a súlycsökkenés kulcsfontosságú a gyors 14 órában
A legújabb tanulmányok úgyMegvan az a tény, hogy hatékony diétát hajtsanak végre, kulcsfontosságú 14 órát böjtölni. Az étrend-javaslatot úgy tervezték, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő betegek - egy sor olyan állapot, amelyek között szerepel a magas vércukorszint, a magas vérnyomás, az alacsony jó koleszterinszint, a magas trigliceridszint és a túlzott hasi zsírtartalom - cukorbetegségbe kerülnek, mint gyakran.
De alkalmazható mindazokra is, akik fogyni akarnak. Mivel ez alapvetően nagyon egyszerű: korlátozza az ételbevitelt 10 órán belül, és böjtöljön a következő 14 órában, amely magában foglalja az alvást is.
Az úgynevezett szakaszos böjt eredményeiből fakadó lelkesedésből - amely annyit jelenthet, hogy napi egy ételt hagy ki, mint több napig, szilárd ételek nélkül.- egy új tanulmány tesztelte ezt a könnyebb modalitást, hogy megfeleljen a dolgozó ember életének. "3% -os súlycsökkenést és 4% -os csökkenést tapasztaltunk a hasi zsírban" - mondta Dr. Pam Taub, a Kaliforniai Egyetem San Diego Orvostudományi Karának kardiológusa az NPR-nek.
Például, ha valaki reggel 8-kor reggelizik, akkor délután 6 után nem szabad mást ennie. Ha később szeretne vacsorázni, előfordulhat, hogy késleltetnie kell a reggelit. Az egyetlen fontos, hogy tiszteletben tartsuk, hogy az étkezéseket ezen a 10 órán belül készítsük el, és a fennmaradó 14 órában a test nem lép be kalóriába. Az egyetlen dolog, amely megengedett - és valójában tanácsos - a víz, a jó hidratálás fenntartása érdekében.