Új táplálkozási megközelítés a megelőzésben

Szerző/szerzők: Egészség és agy blog
Megjelenés dátuma: 2019.01.23
Tárgyi terület: Mentális egészség, Depresszió, Kezelések .

megközelítés

Európa nagy részében a mentális rendellenességek okozzák a foglalkozási fogyatékosságot, a depressziós rendellenességek pedig a fogyatékosság vezető okát a világon. Ez egy közegészségügyi probléma, és szükség van egy cselekvési tervre, amely megelőző megközelítést alkalmaz ezeknek a mentális betegségeknek.

Ez a tudományos szakirodalom áttekintést kínál nekünk arról, hogy mely élelmiszerek a legtáplálóbb források, amelyek szerepet játszhatnak a depressziós rendellenességek megelőzésében és helyreállításában.

Szisztematikus felülvizsgálatot végeztek 34 esszenciális tápanyaggal, amelyek a depressziós rendellenességekre gyakorolt ​​hatással voltak tudományos bizonyítékok alapján, amelyek közül 12-et tartottak a legmagasabbnak az antidepresszáns tápanyagok előfordulásának: folát, vas, hosszú láncú Omega-3 zsírsavak (EPA és DHA), magnézium, kálium, szelén, tiamin, A-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin és cink.

Idén megjelentek az első táplálkozási irányelvek a depresszió megelőzésére, és javasolja egy hagyományos étrendi szokás, például a mediterrán étrend betartását, vagyis megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztását, és kerülje a magas finomított szénhidrát- vagy cukortartalmú feldolgozott ételeket.