Újév vegetarianizálja étrendjét
Az előző, utoljára 2017-es bejegyzésben arról beszéltünk, hogy az újévi fogadalmak sokszor süket fülekre esnek, és ezért azt javasoltuk, hogy köszönjük meg azt, ami már vagy és amit már elértél. Ha ezen felül az a vágy támadt rád, hogy 2018-ban olyan változást hajts végre végre, amely javítja a közérzetedet és javítja az egészségedet, akkor valami nagyon konkrét javaslatot teszünk: vegetarianizálja étrendjét 다운로드. ó igen!
Könnyebb, mint amilyennek látszik: néhány egyszerű változtatással csökkenti az állati termékek fogyasztását és növeli a növényi termékek fogyasztását, észrevéve a közérzetének és az energiaszintjének előnyeit. Szeretné tudni, hogyan?
Fogyasztunk-e túl sok állati fehérjét?
Az adatok azt mutatják, hogy igen, kifejezetten túl sok húst eszünk 다운로드. Ezt megerősítette a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Egyesület (AESAN) 2011-ben, igazolva, hogy mi spanyolok körülbelül 160 grammot fogyasztunk. állati fehérje naponta, amikor az ajánlott 50-70 gr. újságok. A WHO ajánlásai szerint egészséges felnőttenként 0,8 és 1 gramm fehérjét kell fogyasztani minden testsúlykilogrammonként 다운로드. Emiatt tanácsos a húsfogyasztást csak hetente kétszer csökkenteni, és nagyobb hangsúlyt fektetni rá növényi eredetű fehérjék, jelen van többek között zöldségfélékben, hüvelyesekben vagy diófélékben.
Miért tanácsos mérsékelni a húsbevitelt?
