Ünnepeljen következmények nélkül! Cosmopolitan Magazine
Kövesse ezt a listát, hogy maradjon súlya és aktív legyen a legforgalmasabb napokon is
December és január az év legaktívabb hónapjai társadalmilag. A Mexikói Társadalombiztosítási Intézet adatai szerint ezekben a hónapokban az ember képes nyerni amíg 8 kiló A súly az átlag két kilogrammal növekszik az étrend változásának következtében az elfogyasztott ételek és italok mennyiségének növekedése miatt, ami több kalóriát jelent, amelyet nem töltünk el, mert általában csökkentjük a fizikai életre fordított időt is. tevékenység, ha van ilyen.
Hogyan tudod számláló van irányzat ? Konzultáltunk az Egyesült Államok Betegségmegelőzési Központjával, az Egészségügyi és Wellness Italok Intézetével és a szakértő ban ben fitnesz Carlos Velázquez, hogy elkészítse ezt a könnyű cselekedetek listáját, amely a legtömösebb napokon is megtartja a súlyát és aktív lesz.
1. Ne felejtsen el hidratálni. Még akkor is, ha a hideg elviszi a szomjúságérzetet, ne felejtse el elfogyasztani legalább napi 8 pohár vizet. Keverheti más alacsony kalóriatartalmú italokkal.
2. Kezelje a stresszt. Ne legyen telített az ütemterv, vegye figyelembe, hogy ezeken a napokon a forgalom jelentősen megnő. Bizonyára vannak kedves emberek, akik örömmel találkoznak később, amikor több minőségi idő juthat rájuk. A stressz számos olyan reakciót szabadít fel testünkben, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.
3. Gyakoroljon! Még akkor is, ha nem szokott fizikailag aktív lenni, ellensúlyozhatja az ételek növekedését egy kicsit mozogva. Fél órás gyors séta közben akár 280 kalóriát is elfogyaszthat, ami nagyjából megegyezik a Vizcayai tőkehal adagjával. Továbbá, ha nincs fél órája, akkor három, egyenként 10 perces sétát tehet, ugyanazzal a hatással.