UPAYA pont diéta
A Súlyfigyelő módszerét 1963-ban alapította az amerikai Jean Nidetch, akinek az volt az ötlete, hogy összejöjjön barátaival és ismerőseivel, és fogyjon egy csoportban, kölcsönös támogatással. Amióta Jean Nidetch 1961-ben kidolgozta ezt a módszert, több mint 30 millió ember jelentkezett az ülésekre és sikerült lefogynia szerte a világon
A súlyfigyelők kifejezés szó szerint "súlyfigyelők" jelent. A New York-ban létrejött súlymérő klubok szétszóródtak az egész világon
Spanyolországban a Weight Watcher's különleges együttműködéssel és orvosi tanácsokkal rendelkezik: Dr. Marius Foz Sala, a barcelonai Autonóm Egyetem orvostudományi professzora, az endokrinológia és táplálkozás szakembere és a Spanyol Elhízás Társaság (SEEDO) elnöke.
A diéta étrendjét szakértők határozták meg, és a fogyókúrás program során tanácsos konzultálni saját orvosával, hogy rendszeresen ellenőrizzék.
A Pontterv segítségével minden, amit megeszel és megiszol, bizonyos számú ponttal rendelkezik.
Bármit felvehet, amire vágyik, ha nem haladja meg a napi meghatározott számú pontot.
Legalább 5 adag gyümölcs és zöldség
Naponta legalább kétszer növényi zsírokat kell bevenni
Legalább naponta kétszer kalciumtermékek
A menük tetszés szerint megtervezhetők, a megszerzett pontoktól függően
Nincsenek tiltott ételek, és nem ajánlott gyógyszeres kezelés.
A heti találkozók a legfontosabbak a sikeres fogyáshoz és a végső testsúly megőrzéséhez, mert társaságban ez könnyebb.
Az elfogyasztandó pontok száma az Ön aktuális súlyától függ:
A nők számára:
Súlypontok
70 kg-ig 18
71-től 80-ig 20
81-től 90-ig 22
91-től 100-ig 24
Több mint 100 26
Férfiaknak:
80-ig 26
81-től 90-ig 28
91-től 100-ig 30
101-től 110-ig 32
110 felett 34
A diéta a következő módon működik:
- A kezdeti impulzusnak nevezett első szakaszban a súly 10% -ának elvesztéséről van szó, ami fontos lépés a végső cél felé.
- A következő lépés a végső súly elérése, amely a testtömeg-index 20-25-ig terjed.
- Végül a beteg egy speciális 6 hetes fenntartási tervet követ, amellyel felkészül e súly hosszú távú fenntartására.
Konzultáció:
Súlyfigyelő Spanyolország S.L.
Pamplona, 92-94.
Barcelona. Tel .: 93 356 99 70.
Tájékoztató telefon: 904 100 04 05.
Példák
Ha a súlya 70 és 80 kg között van. Naponta 20 pont van, amelyet el kell osztania reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók között
Ebben a példában még 3 pont van hátra, amelyeket eltölthet még egy napot.
GYORS REGGELI (4 pont)
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Két teáskanál világos margarin
Egy evőkanál könnyű lekvár
Egy pohár sovány tej
Egy kis banán
KÖZÉP-reggel (2 pont)
Alacsony zsírtartalmú, cukormentes sima joghurt Két evőkanál müzli
Apróra vágott eper
ÉTEL (5 pont)
Egy pohár paradicsomlé szószhoz Egy marék (100 g) főtt tészta Saláta Piros vagy zöld bors Hagyma, julienned
Egy teáskanál olajat
Ecet, bazsalikom
Sült csirkecomb (héj nélkül) A szezon gyümölcse
Egy teáskanál cukrot
FÉL-UTÁN (2 pont)
40 gr. túró
Egy teáskanál méz