ÜRES KALÓRIÁK, MILYENEK, A SÚLY ELLENŐRZÉSE ÉS AZ ELHOBÁS

Mik azok a kalóriák?

A kalória az energia mértékegysége. Vannak üres kalóriák és mások, amelyek tápanyagot biztosítanak. Amikor egy étel azt mondja, hogy egy bizonyos mennyiségű kalóriával járul hozzá, akkor arra az energiamennyiségre utal, amelyet a tested megkap.

Hány kalóriát kell fogyasztanunk egy nap alatt?

A szükséges kalóriamennyiség sok tényezőtől függ, az életkortól, a napi fizikai aktivitástól, a nemtől és a testsúlytól függően, de általánosságban elmondható, hogy a napi kalóriákat el kell fogyasztania:

Gyermekek: 1600-2200 kalória (attól függ, hogy mennyire aktívak)
Nő: 1500–2000 kalória
Férfi: 2000 és 2500 kalória között

Fontos továbbá figyelembe venni a rendszeresen fogyasztott ételek típusát és a kalóriák mennyiségét, amelyek hozzájárulnak a testünkhöz:

Szénhidrátok: 4 kalória/gramm
Fehérje: 4 kalória/gramm
Zsírok: 9 kalória/gramm
Alkohol: 7 kalória/gramm

Hogyan használja a test a kalóriákat?

Kalóriákra van szükség ahhoz, hogy testünk fenntartsa a napi feladatok elvégzéséhez szükséges energiát.

A probléma abban rejlik, hogy ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit el tudunk költeni, és ezek zsír formájában felhalmozódnak, emiatt hízunk.

---