Úszás, az egyik legteljesebb sportág; Megaplus
Az úszásban a test minden része közötti mozgás technikáját tökéletesen el kell sajátítani, mind az egyéni teszt, mind a szinkronizált teszt szintjén, a legjobb és maximális hatékonyság elérése érdekében.
Most nemcsak a medencében végzett technikai felkészülést igényel, hanem a medencén kívüli tevékenységet is, amely a jó alapvető fizikai felkészülésen, a testépítés és a rugalmasság speciális tornáján alapul.
Az úszásban különböző módok vagy stílusok léteznek, például: összevissza (szabad stílus), vissza, felfog Y pillangó, mindegyik nagyon eltérő biomechanikai követelményekkel rendelkezik.
Figyelembe véve az úszási távolságot, azt mondhatnánk, hogy egyes különlegességek (200-1500 m) nagy erőfeszítéssel jó ellenállást igényelnek, míg másokat (100 m vagy kevesebb) olyan tevékenységek közé sorolnánk, ahol a sebesség és az erő nagy jelentőség.
Az egyik és a másik különféle tulajdonságai eltérő táplálkozási szokásokat és eltérő táplálkozási szempontokat jelentenek.
Játékosabb szinten az úszás gyakorlata nem korlátozódik egyetlen életkorra sem, mivel az egészségre gyakorolt előnyei miatt nagyon kényelmes tevékenység.
A keringési rendszer és az oxigén szállításának és felhasználásának képessége az úszás legközvetlenebb hatása. A légzőrendszer erőnlétét megnövekszik, az izomrendszer teljesen mozgósított, több ellenállást fejleszt, mint erőt.
Az úszás rendszeres gyakorlása pozitív hatással van az egészségre, amely akkor is fennmarad, ha nem áll le az akarat, hogy fittnek érezze magát.
A. -A 200-1500 m közötti sajátosságok.
1. Élettani jellemzők:
A jó sportteljesítményt az erővel szembeni nagy ellenállás adja, ami:
- Fontos energiaigény a szénhidrátok rovására
- A fehérjebevitel sokkal fontosabb, mint egy tiszta állóképességű sportnál.