Úszás az ízületek számára a fájdalom megelőzésének sportja - Blog de Naturlíder Blog de
Az úszás előnyös az ízületek számára? Fedezze fel egy olyan sportág minden előnyét, amely segít megelőzni az izomfájdalmat és a kellemetlenségeket.
Amellett, hogy kiváló sport a maga számára jótékony egészségügyi tulajdonságok, a úszás Ez egy olyan tudományág, amely felfrissít bennünket nyáron, amikor a hőmérséklet általában az Ibériai-félsziget bármely részén meghaladja a 30ºC-ot. A megmártózást mindig értékeljük a nyári szezonban!
Az úszás egy nagyon teljes tevékenység, amelynek során gyakorlatilag az összes testben található izom megmozdul. Az ízületek nem szenvednek annyira, miközben úszol és mozogsz a vízen, ellentétben más olyan tevékenységekkel, mint például a futás, amelyben a térd párnázza az egyes ugrásokat, amelyekkel előre lépsz, a gravitáció és a test saját súlya miatt.
Van azonban némi vita erről a kezdeti paradigmáról. Az Amerikai Ortopédiai Szövetség (AAOS) nem javasolja az úszást a csontok megerősítésének javítása érdekében, és ennek következtében olyan betegségek megelőzésére, mint az oszteoporózis. Ez az asszociáció a súlyviselést úgy jellemzi, mint a lábakkal végzett bármilyen gyakorlatot, az úszás vagy a kerékpározás pedig olyan sportok, amelyek nem támogatják a test súlyát a tevékenység fejlesztése során.
Valójában, az Új-Mexikói Egyetemen megállapította, hogy a hivatásos úszók csontsűrűsége alacsonyabb volt, mint más embereké, akik soha nem gyakoroltak (nem sportolók). A felhajtóerő nem segíti elő a csontok megerősödését. De az úszás javítja az izomerőt, valamint a koordinációt és a rugalmasságot. A csonttörések többsége idősebb embereknek felel meg, akik elvesztették izmaik nagy részét és mozgásuk koordinációját. Az úszás hozzájárul a jövőbeni esések megelőzéséhez.
A Naturlíder ajánlása olyan csonterősítő gyakorlatok beépítésére összpontosít, mint a futás, a nagy tempójú séta vagy a másoktól való ugrás, amelyek gazdagítják Önt. Olyan lehetőség, mint a heti többszöri úszás javítja általános egészségi állapotát. Osteoporosisban vagy más osteoarticularis betegségben szenvedőknek konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel azokról a tevékenységekről, amelyeket gyakorolhat az esetleges törések megelőzése érdekében a jövőben.
Kinek ajánlott úszni?
Ez a fizikai tevékenység mindenkinek ajánlott, bármilyen életkorban. Valójában vannak speciális medencék újszülöttek számára, Matro úszásnak. Ez a legjobb sport, amelyet a csecsemők gyakorolhatnak, hogy megerősítsék izmaikat és felkészülhessenek arra a pillanatra, amikor megkezdik első lépéseiket.
Milyen előnyökkel jár az úszás?
Az orvosok mindig ajánlották ennek a sportnak a gyakorlását az izmok bármilyen típusú helyreállításához. Igen, az ízületekért való úszás egészséges tevékenység, amelynek tulajdonságai bizonyítottak. A test egyik olyan területe, amely leginkább élvezi az úszást, a hát, mivel lehetővé teszi az izmok hirtelen mozgás, leesés vagy sérülés veszélye nélkül történő gyakorolását, amint ez más sportokban is előfordulhat.