Úszási előnyök
Mindig hallottuk, hogy az úszás a legteljesebb sport, és azért, mert ez egy aerob testmozgás, amelyben a test izmainak kétharmada részt vesz, növelve az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot. Ezenkívül bármely életkorban gyakorolható, alacsonyabb a sérülés kockázata, és rendszeres gyakorlása közép- és hosszú távon előnyös a szervezet számára. A legjobb az, hogy alkalmazkodik a különböző fitnesz szintekhez, ideális azok számára, akik még csak most indulnak, és egy nagyon teljes testmozgás a rendszeres sportolók számára, akár a medencében, akár a nyílt vízben.
Lássuk a következő előnyöket:
1. Csekély hatást gyakorol a csontokra és az ízületekre
Ha testünket sportolás céljából vízbe merítjük, akkor "kevesebb a súlya", a felhajtóerő elve irányítja, és nem éri el az aszfalt vagy a kemény felületek más sportágakban kifejtett hatását. Ily módon az ízületek kevésbé kopnak és jobban megőrződnek.
2. Nagyobb rugalmasság és rugalmasság
Úszáskor a testünk izomcsoportjainak nagy részét, a felső és az alsó testet, valamint a törzset és a fejet egyaránt felhasználjuk, így az ízületek rugalmasabbak, az izmok pedig tónusúak és megerősödnek, különösen a hátén. Ezért erősen ajánlott gyakorlat azok számára, akik sérvben, derékfájásban vagy csípőproblémákban szenvednek.
3. Zsírt éget
Optimális körülmények között és a gyakorlás intenzitásától függően az úszás óránként 500 és 600 kalória között éghet el. Éppen ezért gyakori, hogy beépül a fogyókúrát indítók rutinjába.
4. Harcoljon olyan krónikus betegségek ellen, mint az asztma, a cukorbetegség vagy a koleszterin
Mivel ez egy alacsony intenzitású, de hosszabb ideig tartó aerob edzés, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és nagyobb érzékenységet produkál az inzulinra, csökkentve a vércukorszintet.